如果你對如何在家裡抽壓機感興趣，那麼準備好努力工作。 只是想說，一周內無法取得令人難以置信的成果，而這些信息就是一項發明。 通過定期上課並遵守所有規則，您至少可以在一個月後看到結果。
如何泵新聞？
首先，我想談談成功的一個非常重要的組成部分 - 營養。 改正你的飲食習慣 ，消除有害和高熱量食物，注重健康的食物。 少吃卡路里。
現在讓我們繼續進行體育活動。 研究如何快速推動新聞報導，值得一提的是，你需要開始熱身訓練，這可以讓你預熱肌肉，這對於其他運動的有效表現非常重要。 為自己選擇任何方向，例如，它可以是舞蹈或體操。
在主題 - 如何適當地推動新聞界，我想強調一些重要的觀點。 許多人相信，通過這樣做，你每天都可以獲得好的穿著效果，但事實上並非如此。 這種做法會導致負載簡單地重新分配給其他肌肉 ，並且新聞不起作用。 因此，進行15-20次3組練習。 當你覺得你可以增加更多的負荷。 定期改變練習，以便不使用肌肉。 另一個重要的建議 - 在高峰壓力期間停留幾秒鐘，這會讓你感覺到肌肉。
那麼，最重要的是關於這個話題 - 如何將媒體泵到立方體，當然這是練習。 彌補這個複合體，這樣三個區域就可以完成：
- 上部新聞 - 經典曲折，偏轉，躺在腹部和腿部抬起背部。
- 下壓 - 彎曲腿，俯臥位，垂直“剪刀”，抬起腿和骨盆。
- 側壓 - 傾斜到側面，橫向扭曲和水平“剪刀”。