很多女性都夢想在短時間內擺脫幾磅體重。 在這種情況下，您可以提供7天的飲食“Lesenka”，這可以讓您獲得良好的效果。 在此期間，您可以擺脫3-6公斤，所以這一切都取決於最初的體重。 你不能每年多次使用這種飲食。
超級食物與飲食“Lesenka” - 菜單
每一天的飲食都有自己的目的，克服它，一個人移動到他的目標 - 一個理想的數字。 原則上，飲食“Lesenka”可以被認為是單獨的 單一飲食 的集合，它們結合起來可以讓你獲得一個好的結果。 你不能改變地方的飲食日，否則你不會得到預期的效果。
- 第一天 - 清潔 。 首先，你應該準備身體，去除積累的渣和毒素。 在這一天，飲食相當微薄，所以可以吃1公斤蘋果，喝至少1.5公升的水。 為了不受飢餓的影響，將總量分成幾部分，並在一天中消耗它們。 在清潔當天，必須服用12片活性炭，將有害物質固定在腸內並將其去除。
- 第二天 - 恢復 。 在這一天有一個腸道菌群的恢復，因此在7天的飲食菜單“Lesenka”包括這樣的產品：600克低脂奶酪，1公升低脂開菲爾和至少1公升的水。 清潔胃後，身體需要一種蛋白質，這種蛋白質在發酵乳製品中發現，並且還含有雙歧桿菌，這是微生物菌群所必需的。 即使在這個階段，也可以注意到秤上的第一個負值，所有這一切都要歸功於去除積聚的液體。
- 第三天 - 能量 。 第三天，許多人感到崩潰和虛弱，都是因為缺乏活力。 補充現有的赤字將有助於以下產品：300克葡萄乾，2湯匙。 從任何漿果和水果製成的蜂蜜湯匙和2升蜜餞。 一天最好吃葡萄乾，一次吃幾顆漿果。 感謝攝入葡萄糖，身體和大腦，包括心理救濟。 另外，值得注意的是這些產品中有用物質的存在。
- 第四天 - 建設 。 在體重減輕過程中，肌肉量不會受到影響，您必須吃蛋白質和最好的動物來源。 這就是為什麼在施工當天，您應該吃0.5公斤煮雞肉或火雞肉片，並且不要忘記水量，水量應該至少為1.5升。 如果需要，烹飪時可以使用少量鹽，並加入蔬菜。
- 第五天 - 燃燒脂肪 。 現在是最重要的一天，當主要的減肥發生時。 這天Lesenka飲食的詳細菜單是：200克燕麥片和1公斤蔬菜，水果和水。 從燕麥粥，你需要煮粥，並將總量分成幾部分。 你可以添加漿果或碾碎的蘋果。
- 第6天和第7天是退出 。 這些日子是必要的，
始終準備身體充足的營養。 由於這個原因，當丟失的公斤在幾天內返回時，將有可能避免“迴旋鏢效應”。 “Lesenka”飲食第6天和第7天的菜單已經延長，因此您可以在早餐時吃碳水化合物，例如粥，但在午餐和晚餐時蛋白質更好。 部分應該很小，以免超負荷胃。
為了鞏固你的結果並減掉更多的公斤，建議改用 適當的營養 ，放棄卡路里的食物。 為了讓體重更快消失，建議將飲食與常規身體活動結合起來。