當然，我們每個人都想要以最有效，最安全，最節儉的飲食減肥。 然而，在減肥的道路上遇到了很多障礙：關於飲食無用的傳言，傳聞說在飲食之後，你比以前獲得更多的飲食，還有一些飲食會引發疾病的出現和惡化。 那些對自己的健康沒有漠不關心的人當然想要減肥。 這是關於他們的品種，我們今天會談論。
選項1.蕎麥飲食
首先，考慮減肥最平庸的版本 - 在這裡你不是朝鮮薊，沒有螃蟹，沒有姜 - 只是蕎麥。 多年來，蕎麥飲食在最有效的成熟飲食中成功地保持了其高評價。 儘管如此，整整一周只有蕎麥，這裡怎麼不減肥呢？
蕎麥飲食的本質是清潔腸道，在清理毒素和清除毒素後恢復整個身體。 有了這個蕎麥，感謝它的組成，超級管理。
在其組成， 纖維 和維生素，如果你結合蕎麥和開菲爾飲食 - 除了鈣和雙歧桿菌外，還可以得到一種維生素複合物。
所以，我們良好且經過驗證的飲食包含以下菜單：
在一天中，你可以在4-5個招待會中喝1公克的咖啡，而且你可以隨意吃多少蕎麥，但最後一餐應該是睡前4小時。
為了製作蕎麥，用開水倒入c，排出水。 然後再用沸水倒入，然後過夜。 由於早晨的蕎麥已經準備好並且做飯，所以沒有必要。 飲食的持續時間 - 從一周到兩週。
選項2.日本的飲食
最經測試和均衡的飲食包括減肥日本飲食。 它基於碳水化合物的最小化，禁止鹽，糖和酒精。
日本的飲食一定包括魚，不包括小麥消費的產品。
日本飲食的菜單大致包括以下內容：
- 早餐：1杯無糖咖啡;
- 晚餐：紅燒或煮白菜沙拉，2個煮雞蛋，一杯番茄汁;
- 晚餐：200克魚 - 煮，烤或燉。
在日本人的飲食中，你可以吃任何非澱粉的蔬菜，填充植物油，可以吃煮牛肉或雞肉（不含脂肪），並吃不加糖的 水果 。
日本飲食的持續時間是13,14或7天。
在飲食期間，建議喝大量的液體，也歡迎綠茶消費。 在“日本人”中，每年坐著的次數不能超過2-3次，因為飲食相當艱難。
選項3. Larissa Dolina的飲食
也許，在“證明”的表達下，你的意思是你想看到一個活生生健康的人通過這種飲食已經過去，真的減肥？ 那你為什麼不嘗試一種經過驗證的飲食來減肥Larisa Dolina。 它的基地是開菲爾，但除此之外，您還可以吃到更多：酸奶酪，酸奶油，制服馬鈴薯等。
所以，Larisa Dolina的飲食菜單：
- 1天：½升開菲爾和200克低脂奶酪;
- 第二天：½升開菲爾和5個煮馬鈴薯;
- 第3天：½升開菲爾和200克低脂酸奶油;
- 4天：½升克菲爾和1公斤蘋果，300克李子或½公斤胡蘿蔔;
- 5天：½升克菲爾和½千克煮雞肉，不含皮膚和無脂肪;
- 第6天：1公升開菲爾;
- 第7天：飲用礦泉水 - 1.5升。
還有一個選擇...
如果你的心理不適合飲食和暫時的嚴格限制，你可以簡單地採取和改變你的生活方式和營養。 無論如何，只有這樣才能100％對健康無害。 平衡飲食，但限製或完全排除甜味，麵粉，油炸，煙熏，半成品和含有人造成分的產品。 逐漸做到這一點，然後你就會更容易習慣新的飲食習慣。