這種稱為“過山車”的飲食很難，但同時也很有效。 這種減肥方法的分配是因為你不需要從你喜歡的食物中排除那些對身材有害的食物 ，而只是減少它們的數量。
飲食“過山車” - 多少真正傾倒？
為了解所提出的減肥方法的有效性，進行了研究並採訪了不同年齡和膚色的女性。 大約80％的人認為，“過山車”的飲食結果取決於許多因素，是有效的，僅在頭幾天才觀察到它。 12％的受訪者表示這對他們來說很難，但效果已經達到。 只有8％的女性證實他們的健康狀況惡化，他們不斷受到飢餓的折磨。 平均來說，“過山車”飲食有助於減少約7公斤。
飲食“過山車” - 選項
提出的減肥方法包括飲食的幾種選擇，它們在能量價值方面彼此不同，然後依次進行。 一個重要的優點是由於菜單可以獨立製作，因為每天都有一些規則和卡路里的內容。 試圖達到能量價值的必要價值，許多人完全拒絕脂肪，但這是一個錯誤，為了不使健康惡化，有必要包括在2湯匙的飲食中。 優質植物油勺子。 每天至少喝1.5升液體很重要。
包括每天600大卡，900和1200的“過山車”減肥菜單。 頭幾天將是最困難的，因為飲食的能量值降到最低值。 飲食計劃如下：前三天的飲食只包括600大卡，900天為四天，1200天為七天，然後是三天，600天，四天900天。這些熱量的跳躍證實了營養方案的名稱。
飲食馬丁卡丹“過山車”
在使用這種飲食之前，重要的是要考慮可能的危險和禁忌症。 許多營養學家認為，馬丁卡丹的飲食是危險的，因為卡路里含量的突然升高會引發身體的負面反應。 頭幾天，幾乎每個人都經歷虛弱，頭痛，頭暈和失眠，這是由於精力不足。 如果不適感強，那麼最好放棄這樣的減肥。 如果胃腸道，孕婦和哺乳期婦女出現問題，“過山車”飲食是禁忌的。
飲食«美國過山車» - 菜單
如果您想快速解決體重過重的問題，建議您不僅要觀察每天的特定卡路里值，還要選擇有用的產品。 從飲食中排除油炸，熏制，烘烤，甜，脂肪等。 碳酸飲料和含酒精飲料是有害的。 如果你感到強烈的飢餓感，那麼高爾基飲食允許使用零食，為此你應該使用約400克蔬菜或水果，其中有很多水，所以它們的熱量含量很低。 這些包括黃瓜，西瓜，芹菜，蘋果等。
建議正確烹飪食物，避免使用油烹飪和烘烤。 這是值得放棄的鹽，取而代之的是草藥。 茶和咖啡的使用沒有限制，但不能放糖和奶油。 晚餐應不遲於睡前三小時，所以應遵守日常生活。 如果想要克服體重過重，那麼可以重複該技術，但不能晚於三個月。
飲食“過山車”和運動
成功減肥的規則之一是低卡路里營養和運動相結合，但在這種情況下，重要的是要考慮到一些功能。 由於菜單是低卡路里，禁止增加負載，否則可能會對健康有害。 您不能進入健身房，游泳，跑步和使用其他嚴肅的心臟操作。 美國運動飲食允許在以下領域進行訓練：步行，爬樓梯，普拉提和瑜伽。