為了保持身體狀況良好，運動員需要特殊飲食。 要為您選擇適當的選項，您需要了解自己想要得到的結果。 為了適當遵守飲食，應考慮以下規則：
- 遵循您選擇的飲食的所有建議和規則。
- 為了不考慮禁食，做更多的運動。
- 不斷測量並記錄您的結果。
- 在緊張的訓練或比賽期間，最好不要遵守任何飲食。
- 要選擇飲食，不僅需要了解自己的身體參數，還需要了解身體中的液體和能量。
- 觀看你體內的水分平衡。
- 每天你應該每1公斤體重吃約7克碳水化合物。
飲食為運動員“乾燥”
在飲食中需要遵循一些基本建議：
- 計算卡路里;
- 吃複合碳水化合物，最好拒絕簡單的食物或以最少量食用;
- 喝大量的水，至少3升;
- 經常吃，但不是很大一部分;
- 補充飲食，運動和營養補充劑，結果不會很長;
- 上次在睡前4小時吃。
脂肪燃燒的飲食為運動員
這些飲食包括蛋白質，它們也穩定身體的 新陳代謝 。 吃富含蛋白質但含有少量碳水化合物的食物。 當身體停止接受碳水化合物時，它開始使用儲存的脂肪來獲得必要的能量。
碳水化合物飲食為運動員
在這個版本中，禁止任何零食，只有基本的飯菜。 使用的糖果數量應該很少。 脂肪少量食用，也不要忘記蛋白質。 喝大量的水，至少8杯。
可能的傷害
女孩運動員的飲食會給身體帶來一些傷害。 對某些產品的首先不容忍，在選擇飲食時考慮到這一點。 隨著對飲食的長期遵守，結果可能會很小。 如果飲食不提供維生素和必需的礦物質，最好不要使用這種飲食。
請記住，只有醫生和教練才能為您找到正確的運動飲食，這將有助於改善您的身體狀況，並且不會傷害您的健康。