有許多不同的飲食系統旨在減肥。 短期的，短期的，近乎持久的和長期的特徵在它們之間是有區別的，因為它們的質量更重，因此 - 在很長一段時間內。 21天的英國飲食是第二種飲食，它不是太快，但有效的減肥。
英語飲食3週 - 功能
許多已經嘗試過這個系統的人都會在網絡中留下熱情的評論，例如：“嘗試英國人的飲食 - 它很快就會減輕體重！”。 事實上，如果你嚴格遵守所有規則，在3週內可以失去12-18公斤的體重，參加體育運動並帶領積極的 生活方式 。 初始體重越大，體重減輕就越失去。飲食的本質 - 飢餓和蔬菜交替：
- 2天餓了;
- 2天蛋白質;
- 2天蔬菜。
在整個飲食中，某些規則適用：
- 完全排除糖，酒精飲料和鹽;
- 飲食菜單必須嚴格遵守;
- 每天早上從一杯溫水和檸檬汁開始;
- 為了身體健康，每天至少喝2升水。
值得注意的是，在這種飲食的早期，許多人面臨困難：由於營養減少，有嗜睡，疲勞，虛弱。 所有這些都可以通過分配更多的時間來睡覺和喝水來擊敗。 嘗試在你有機會在開始後不去努力工作的時候開始減肥。
英語飲食21天 - 菜單
考慮三個飲食階段的每一個菜單。 值得注意的是，一開始可能會有困難，但在最初的幾天之後，機體被重建並且體重消失最為劇烈。 所有允許的產品應分成4-6份，全天均勻食用。
“飢餓”日子的菜單：
- 選項號碼1 - 1公升牛奶/開菲爾無脂肪，一個西紅柿/一杯番茄汁，3-4片全麥麵包;
- 選項2 - 2公斤水果，1公升綠茶（不含甜味劑和糖）。
蛋白質日子菜單（只有一個選項）：
- 早餐：麥片麵包和半茶匙蜂蜜，綠茶三明治。
- 第二早餐：少量堅果或半茶匙蜂蜜，一杯牛奶或茶。
- 午餐：魚/肉湯，一勺綠豆和150-200克煮肉/魚，以及一片穀物麵包。
- 晚餐：類似的肉類/魚，或兩個雞蛋，或一些堅果和一塊奶酪+一杯開菲爾和一片穀物麵包。
蔬菜天的菜單：
- 早餐：兩個蘋果/一個桔子。
- 第二早餐：除香蕉之外的任何水果。
- 午餐：用一湯匙油或醋汁，或蔬菜沙拉加黃油或煮蕎麥/米飯+麵包片從蔬菜湯（土豆除外）。
- 晚餐：蔬菜沙拉配植物油，綠茶和半匙蜂蜜。
在此之後，飲食菜單循環，並且人不斷地交替這三種飲食選擇。 飲食從飢餓的一天開始並結束，有必要逐漸緩慢地飲食3天。
食譜中的英國飲食21天，你可以使用最常見的：傳統配方的醋汁，肉和根的標準肉湯，沒有土豆的簡單湯。 在這個計劃中，沒有嚴格的限制，菜單可以變化，以免它感到無聊。 如果菜單上顯示“任何水果”，則不僅可以按照常規方式進食，還可以準備清淡的沙拉， 冰沙 和冰沙，這對於炎熱季節尤其重要。