已經熟悉維持和減輕體重的人，都很清楚快速新陳代謝的作用有多大。 新陳代謝隨著年齡的增長而減慢並不是什麼秘密，為什麼食物不是以能量的形式消耗，而是作為脂肪儲存被推遲。 加速體內新陳代謝，幫助身體更好地應對自己的任務。 為了幫助你解決這個問題，營養學家開發了一種代謝性飲食，讓你加速新陳代謝，並對激素水平起作用：減緩負責脂肪積累的激素的產生並刺激負責脂肪燃燒的人的產生。
糾正代謝紊亂
由於代謝可以通過特殊飲食在體內加速，因此代謝飲食會將菜單分為三個階段，它們會相互交替：
第一階段 ：最大程度的燃燒脂肪（體重盡快消失）。 階段持續10-14天，之後你將進入第二階段。 這段時間是最嚴格的：你只能吃0分的產品（下面是一個列表）。 為了節食，你需要每天補充1湯匙。 一勺橄欖油和多種維生素。 晚餐是睡前三小時。 如果你感到虛弱，你的眼睛會變得黑暗，或者你的汗水過多，喝甜茶。
第二階段 ：穩定的脂肪燃燒（這是一個平衡階段，它可以保持只要你想要的時間）。 沒有像第一階段那樣嚴格的限制，你可以吃任何東西，但只有在這個時間框架內：
- 早餐嚴格在10:00之前 - 4點;
- 第二早餐嚴格在12:00 - 2點之前;
- 午餐前3點下午2點;
- 18點前的點心1點;
- 晚餐在20點之前按0點進行。
你可以吃特定或較低分數的食物。
第三階段是體重維持。 對於第二階段的任何餐點，除晚餐外，加1分。 如果體重仍在下降，請在另一種技術上添加另一個分數。 如果體重停止，繼續不斷地吃。
代謝性飲食：產品組
為了提高新陳代謝水平，建議飲食中根據營養狀況將所有食物分成5組，每組給予一定數量的分數（食物越容易 - 球越低）。 團體包括特定產品：
- 產品為0分：雞蛋，新鮮蔬菜，纖維，石灰和檸檬，葡萄和蘋果醋，青豆，青菜，芥末和辣根，藻類，低脂乳製品（高達2％）。 這包括更有營養的食物：蘑菇，雞胸肉，火雞，兔子，海鮮和魚。
- 每1點產品 ：各種漿果，豆類，新鮮蔬菜。
- 2分的產品 ：任何堅果和種子，橄欖和橄欖，植物油，鱷梨，水果，低脂奶酪 - 羊乳酪和布朗扎，麩皮麵包，煮胡蘿蔔，蕎麥，燕麥，棕黑米，全麥麥片，
乳製品（脂肪含量2-4％）。 該組中的良好飼養產品是：雞肉，羊肉，小牛肉，牛肉，肉類副產品。 - 3分的產品 ：堅硬和融合的奶酪，小米粥，苦巧克力，玉米，任何帶添加劑的甜酸奶，水果鮮榨果汁。
- 4分的產品 ：烈性酒，啤酒，包裝果汁，甜茶或咖啡，糖，乾果，蜂蜜，蛋黃醬，麵粉，白麵包和糖果，巧克力，粗麵粉，糖果，薯片和土豆，煉乳，乳製品脂肪含量超過4％的產品，冰淇淋。 這包括諸如香腸，香腸，肉類和魚類美食等肉類產品，所有罐裝油，豬肉，鵝肉，鴨肉和豬油。
相信人類的新陳代謝可以通過全天正確分配這些食物組來消除。