克菲爾飲食的普及明顯地取決於克菲爾眾所周知的有益特性。 首先，在克菲爾飲食期間，您可以徹底清除毒素。 其次，開菲爾中含有的真菌細菌會加速新陳代謝，因此脂肪不會有時間沉積在你的胃部和兩側。 作為開菲爾的一部分，大量的鈣，眾所周知，沒有鈣，減肥的過程非常緩慢。 來自開菲爾的乳脂被身體吸收100％。
飲食的變化
選擇克菲爾減肥的重量 - 從克菲爾的三天單一飲食到一周，並添加各種附加產品。 精華之一是開菲爾的主要食品，這意味著所有的飲食對身體都非常有壓力。
開菲爾飲食的第一個變種是在開菲爾上的快速飲食。 飲食持續3天，在此期間您將減少約4公斤。 每天你都可以喝1.5公克的克菲爾中等脂肪，喝水。 你不會吃任何東西。 一升半應該分成6餐。 節食後，你還需要再花幾天時間喝一杯開菲爾。 這對退出飲食是必要的，因為如果你連續吃了3天，身體只能習慣一種新的飲食方式，並且再次奪走它的規律。
飲食的第二個變體是在克菲爾和纖維上的飲食。 這種飲食持續5天。 每天1.5公克的開菲爾保持不變，但每天也會為你的飲食增加半公斤的水果和蔬菜。 每種食物都需要食用某種水果/蔬菜，但飲食不會假定最甜的水果 - 香蕉和葡萄，以及澱粉類蔬菜 - 土豆，甜菜。
每週飲食
開菲爾飲食的第三種變體是每週飲食，加上土豆，雞肉，肉，魚和水果。 看起來很誘人？ 這實際上是最流行的開菲爾飲食，但其輕度是短暫的。
在1天內，你應該有5次同樣的休息時間。 在每個接待處吃1個用制服或烤土豆煮熟並喝300毫升開菲爾。
在2天內，你有相同的時間間隔5餐。 4餐 - 只是開菲爾，在一天中間，你可以吃100克煮雞和300毫升開菲爾。
在第3天，一切和昨天一樣，但我們不吃雞肉，而是吃100克煮瘦肉。
在一天的中午4天，您可以吃100克水煮魚或100克低脂奶酪。
在第五天的每餐中，你會吃一粒不加糖的水果。
第六天完全是開菲爾（1.5升）。
第七天你安排 一天休息 ，不要吃東西，不要喝蘇打水 - 1.5升。
規則和注意事項
開菲爾飲食是最嚴格的飲食之一，這是為了這個帳戶和有效的飲食。 只有健康的人才能生存下來，沒有慢性病。 在克菲爾飲食中，任何情況下都不能與胃腸疾病患者坐在一起。
在飲食期間不能添加牛乳糖，並且應該額外的產品煮熟並且不吃鹽。
在任何開菲爾飲食結束後，接下來的3-4天，你不能吃醃製，熏制，也不能炸。 這表明，如果你要在12月31日完成克菲爾飲食，然後完全脫掉，你不會只是以閃電般的速度恢復體重，但你會獲得比飲食前更多的體重。
條紋飲食
還有另一種克菲爾飲食的變體，似乎對每個人都非常溫和。 這是開菲爾上的條紋飲食。 有一天，你只能吃克菲爾，而在下一次你像往常一樣吃東西。 唉，在這種模式下，身體很快就會適應“正常”的一天，可能和主要推遲脂肪，這意味著下一個“開菲爾”的一天將無濟於事。 將1克菲爾日與1日膳食平衡營養結合起來會更加正確。