肉是世界上大多數人口卡路里的主要來源。 對他們來說，我們充滿飽和，原則上這是正確和有用的。 但是，當需要給體重超過15公斤的人餵食時會出現問題。 如果蛋白質菜單假定食用肉類，那麼這些人在碳水化合物限制的典型蛋白質飲食中很難減肥。
為了擺脫大量卡路里的同時接收，在這種情況下應用沒有肉類的飲食 - 也是低碳水化合物，還有蛋白質。
沒有肉類的均衡飲食可稱為約18天。 在這段時間之後，有必要逐漸將肉歸還給飲食，並且如有必要，在兩個月內重複飲食過程。
菜單
讓我們從讓每個人都興奮的事情開始 - 如何在飲食中取代肉類：
- 奶酪;
- 酸奶油
- 酸奶;
- 雞蛋;
- 硬奶酪;
- 魚;
- 天然酸奶。
此外，為了填補動物蛋白的缺乏，穀物隨時準備幫助（特別是“蛋白質”蕎麥），堅果，種子。 菜單減肥無肉減肥可以很容易地獨立編寫，遵循兩個原則：
- 禁止吃肉;
- 禁止輕碳水化合物（麵粉，糖，調味汁，蛋黃醬）。
我們舉一些例子。
早餐（飯前，每天早上空腹應該喝一杯溫水）：
- 200克低脂奶酪，茶;
- 煮雞蛋1 - 2個，茶;
- 50克Adyghe奶酪，茶/咖啡;
- 一部分燕麥片放在水中，在成品盤中加入牛奶，茶;
- 蕎麥（如果需要，可以加一勺蜂蜜），茶/咖啡。
第二早餐（零食在工作）：
- 天然酸奶;
- 2任何水果;
- 發芽小麥粒;
- 堅果 - 50克;
- 玉米片;
- 幾片杏乾。
午餐：
- 生胡蘿蔔，用檸檬汁和橄欖油加大麥調味;
- 米飯和海藍錦葵沙拉的一部分;
- 蕎麥和新鮮蔬菜沙拉;
- 油膩的海水魚和煮熟的蔬菜;
- 蔬菜湯配黑麵包吐司。
晚餐：
- 水果沙拉配檸檬汁和酸奶;
- 酸奶酪奶酪;
- 300克任何 水果 ;
- 煮熟的雞蛋。