蛋白質或維生素蛋白飲食減肥持續10天。 在此期間，您可以減掉多達7公斤的體重。 來自其他飲食的蛋白質飲食的一個顯著特點是易於使用（例如，蛋白質 - 碳水化合物飲食具有復雜的天數交替時間表）並且易於被人體耐受。 蛋白質飲食的飲食包括含有人體正常功能所需的所有必需物質的產品，所以它不會對您的身體造成任何傷害。 蛋白質飲食對運動員特別有益，因為它有助於燃燒多餘的脂肪並增加體重。 此外，蛋白質飲食對孕婦有用。 孕婦有特殊的蛋白質飲食 ，確保兒童的正確生長和發育，並增強免疫保護。
飲食期間禁止食用含有脂肪和碳水化合物的食物。 蛋白質和維生素食物應分開吃，不同的食物。 遵守這一規則已經促進了體重減輕。 膳食的數量應該是每天5-6次。 你越經常吃東西，越不容易感到飢餓，這對於暴飲暴食問題非常重要。 禁止使用香料和鹽食。 在蛋白質飲食中，你可以喝礦泉水或普通水，但煮沸。 還有沒有糖和草藥輸注的茶。 禁止喝酒，濃縮果汁和蘇打水。
蛋白質來源可以作為以下食物：蛋，肉，魚，乳製品，最重要的是，他們應該與最低脂肪含量。 作為維生素的來源可以作為水果和蔬菜，從他們的沙拉。 從蔬菜適當的甜菜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，保加利亞胡椒等。馬鈴薯不能消耗，因為它含有許多碳水化合物。 蔬菜可以以生的和煮的形式食用。 水果應該避免太甜，它們含有大量的碳水化合物。 這些包括香蕉，葡萄，杏子。
每次飯前一定要喝一杯水，在進食後30分鐘之前不宜飲用。
蛋白質飲食的菜單：
早餐 - 2個煮雞蛋;
第二份早餐 -葡萄柚一份;
午餐 -煮肉（200克）;
午餐 - 2個大蘋果;
晚餐 -水煮魚（200克），1個大橙子。
兩週觀察這樣的飲食，你可能會失去高達7公斤的體重，
飲食結束後不建議立即回到飲食中，從中拒絕減輕蛋白質飲食。 盡量不要將自己限制在食物中，但要記住，你需要多吃水果，減少脂肪和碳水化合物。 當然，做更多的運動並帶領健康的生活方式。
觀察蛋白質飲食對於減肥是否足夠簡單，但請記住，拒絕吃某些群體的產品，會對身體產生不良影響，因此謹慎使用飲食並且每月不超過14天。