減肥方法有很多，這使得每個人都有可能為自己選擇一種有效的選擇。 堅韌，但同時有效的是飲食“寵兒”，持續一周，並有一定的營養規則。 堅持飲食不會崩潰，臀部和腰部可能會損失數厘米。
如何坐下飲食“親愛的”？
這種減肥方法可以歸因於嚴格的選擇，因為它包括三個 飲用日 。 每天都會有一系列允許使用的產品，您無法從中退出。 至於你最喜歡的飲食會損失多少，結果取決於主要體重。 平均而言，平衡值為-5千克，但可以更多。 不建議將這種體重減輕方法與增加的體力消耗相結合。 通常，這種飲食是被禁止的。 建議為此做好準備，消除有害的食物。
飲食“最喜歡的” - 菜單
該程序設計為七天，因為較長的實驗對健康有害。 為了保持健康，你還必須服用維生素複合物。 飲食“最喜歡的”，每天可以獨立製作的菜單，意味著遵守 一部分食物 ，這將使人們不會感到飢餓。 推薦的份量不超過280克。
下面描述了經典的“寵兒”飲食的飲食，但是只有健康的人才能使用更為嚴格的選擇。 建議只有在可能通過七天節食飲食“寵兒”之後才能堅持。 如果沒有中斷，沒有不適，那麼你可以嘗試一個更嚴格的選擇。 嚴格的飲食“寵兒”看起來像這樣：
- 第一天和第二天 - 喝酒 。 飲食是瘦，只包括低脂開菲爾。 每日費率為1.5升。 另外，你可以喝水。
- 第三天是蘋果 。 每天的標準是1.5公斤的蘋果，總數量除以五個招待會。 它們可以新鮮食用，並加入檸檬汁烘烤。 重要的是不要忘記必要的流體。
- 第四，第五和第六天是蛋白質 。 一天只能吃1公斤的魚片。 你只能用兩種方法煮肉：蒸和煮。 鹽和香料是禁止的。 水規範得到維護。
- 第七天是酒精 。 為了這一天，你需要購買優質乾紅葡萄酒。 它可以單獨喝或用水稀釋。 您也可以使用奶酪形式的零食，但一天不能超過200克，不能混合食物。
飲食“寵兒” - 飲用一天
減肥的第一天是最困難的，因為你必須放棄固體食物，但這意味著你只能喝水。 飲料清單足夠寬：肉湯，天然果汁，茶，冰沙和水。 不要禁止和乳製品，但他們應該是低卡路里。 飲食的第一天“親愛的”，儘管存在其他飲料，意味著強制使用2升液體。 示例菜單：
- 早晨：不加糖的綠茶;
- 第二早餐： 200克開菲爾;
- 晚餐：用雞肉烹製的一盤肉湯，不加鹽，但加入青菜;
- 下午點心： 200克開菲爾;
- 晚上： 200毫升牛奶。
飲食“寵兒” - 2天
蔬菜是減肥的必需產品，因為它們含有豐富的各種物質並含有纖維，改善了消化系統的活動。 蔬菜仍然是一種無營養的食物。 “親愛的”飲食的蔬菜日進行身體的淨化。 這意味著使用蔬菜，但最好拒絕含澱粉食物。 關於熱處理，所有的方法都適用，但煎炸除外。 飲食“寵兒”提供了飲食的一個變種：
- 早上：生菜，包括番茄和黃瓜酸奶，綠茶;
- 在早餐：胡蘿蔔甜菜根沙拉;
- 午餐：蔬菜湯;
- 下午點心：用黃瓜，蔥和橄欖油做的捲心菜沙拉;
- 晚餐：蔬菜燉菜。
飲食“寵兒” - 3天
這些日子的飲食意味著使用各種液體。 第一天的所有規則都通過了這一條。 最好放棄肉湯，優先選擇有助於清潔腸內毒素和分裂脂肪的果汁，並且它們飽含維生素和礦物質。 飲食“最喜歡的”，飲酒的一天不能稱為飢餓，已經在這個階段有助於看到第一個結果的規模。
- 早晨：不加糖的茶和低脂牛奶;
- 第二早餐： 200毫升牛奶;
- 午餐：無鹽蔬菜250毫升肉湯;
- 下午點心： 1湯匙。 冰沙;
- 晚上：綠茶或紅茶。
飲食“寵兒” - 4天
大量的人不能限制自己使用糖果。 它們可以被水果取代，水果是今日的主要產品。 飲食“最喜歡的”，其描述將有助於正確創建飲食，意味著拒絕香蕉，棗，葡萄和無花果，因為這些水果是最熱量的。 這一天的菜單是這樣的：
- 早上：橙和茶;
- 第二早餐：半柚子;
- 晚餐：用酸奶穿的水果沙拉;
- 下午點心： 1湯匙。 汁;
- 晚上：一對沒有糖的烤蘋果。
飲食“最喜歡的” - 5天菜單
是時候關注對肌肉重要的蛋白質了。 為了消化蛋白質，身體需要從脂肪儲存中獲得的能量。 飲食“最喜歡的”，蛋白質的一天，其中包括動物和植物產品，允許使用膳食肉類，魚類，海鮮和豆類。 以溫和的方式推薦烹飪食物：燉煮，烹飪，烘烤並投入蒸汽處理。 這部分不應超過250克。這一天的菜單可能看起來像這樣：
- 早上：一對煮雞蛋;
- 第二次早餐：一把煮熟的蝦;
- 晚餐：用雞肉和肉片煮熟的肉湯;
- 早上點心：低脂奶酪;
- 晚上：精瘦的魚在烤箱中烤製，加入草藥和檸檬。
飲食“寵兒” - 6天
因為胃會在這個時候減少，所以應該容忍更多的飲酒日。 這一天的飲料和第一天一樣。 額外的腸道清潔將有助於在減肥方面取得更大的效果。 飲食“親愛的”，下面介紹了大概的菜單，可以讓你在考慮規則和限制的情況下撰寫飲食。
- 早上： 1湯匙。 冰沙與牛奶或酸奶;
- 第二早餐： 250毫升鮮榨葡萄柚汁;
- 晚餐：肉湯，用魚或雞胸肉煮熟;
- 下午點心： 200毫升ryazhenka;
- 晚上： 200毫升溫熱的牛奶或茶。
飲食“最喜歡的” - 7天的菜單
由於選擇的飼養方法即將結束，因此有必要準備從中退出。 這一天是混合的，也就是說，你可以在飲食中包括以前使用過的所有產品。 你不能吃大份量的食物，因為這樣可以保持胃的大小，這可以讓你在將來從少量食物中飽和。 快速飲食“寵兒”可以以這個菜單結束：
- 早晨：用牛奶煮熟的燕麥片;
- 第二早餐：煮魚片;
- 午餐：蔬菜湯;
- 下午點心：奶酪含5％脂肪的水果;
- 晚上：烤蔬菜的魚。
從飲食中退出“親愛的”
缺乏對食物的嚴格限制是因為返回到正常菜單後，您可以在短時間內收集失去的磅數。 為了防止這種情況，你需要考慮一些簡單的規則。 當“減肥”的飲食結束時，重要的是每次逐漸加入食物，並逐漸加入食物。 使用飲食的原則來形成飲食。
- 為了節省結果甚至改善它們，您需要切換到PP，放棄有害和高熱量的食物。
- 建議每月每公斤體重消耗不超過1-1.4克蛋白質。
- 堅持分數飲食和適量服用。
- 定期安排自己卸貨的日子。
- 不要忘記喝大量的水。
飲食“最喜歡的”禁忌症
由於用於減肥的方法基於嚴格的營養限制，建議去看醫生。 有一些禁忌症，這是絕對值得考慮的。 危害飲食“最喜歡的”會導致排泄系統，胃腸道，代謝障礙，甚至腎臟和肝臟疾病。 嚴禁飲食限制胃炎，心臟和血管疾病以及情緒障礙。 飲食“寵兒”不適合正在哺乳或處於哺乳期的女性。