飲食喜愛 - 菜單

聽起來這樣一個令人愉快的名字，飲食只是為了挽救成千上萬的女性超重。唉，並非一切都那麼簡單，一周的減肥並沒有讓任何人變得更大。所有這一切，你最喜歡的飲食菜單似乎比其他流行的飲食更節儉，這就是為什麼它希望。

飲食原則

這是關於7天的飲食最喜歡的。每一天都是一種單一飲食，第七天是減肥的一種方式。從過渡到這種類型的食物，你應該立即放棄患有任何消化道疾病，腎臟，肝臟，心臟和情緒暴飲暴食的人。

第1天

第一天是喝酒。飲食習慣最喜歡的，因為很容易猜到，將僅限於液態食物。實踐表明，一個人每天可以喝大約1200千卡。建議您喝水，新鮮，酸牛奶，茶，咖啡，牛奶。主要是避免在飲料中添加糖和蜂蜜。

即使你設法整天“喝”，飲酒的日子對身體來說也是巨大的壓力，因為它被拒絕了習慣性的固體食物。

在您最喜愛的飲食的第一天，一個驚喜等待著你 - 秤上減去1-2公斤。它激發並給予力量來生活在飲食的第二天，但唉，你的墜子只是細胞間液。

第2天

你最喜歡的飲食減肥的第二天是蔬菜日。你需要每天吃4-5次各種沙拉，每天最多加入蔬菜油-2湯匙。

每份份量不得超過300克，那麼日常飲食中的卡路里含量不會超過1000千卡。

第3天

另一個飲酒日。所有規則仍然有效，如在飲食的第一天。誠然，如果沒有力量，它甚至可以添加蛋白質頸椎。

第4天

你最喜歡的飲食第四天是水果。什麼樣的水果消耗並不重要，最重要的是每2-3小時做一次。一天你會吃3公斤的水果。

第5天

最後，一個蛋白質的一天。它似乎對你來說是營養豐富的，因為一天你應該吃5份蛋白質食物。最好選擇肉類，魚類，海鮮，家禽，雞蛋。你也可以安排蛋白質加載和牛奶產品，雖然在那個時候，你會有輕微的體重增加 - 乳製品具有保留身體液體的特性。

第6天

另一個飲酒日。

第7天

從飲食中退出 - 或多或少的各種食物。本週最受歡迎的飲食菜單如下：

在飲酒的日子裡，任何身體上的壓力都是禁忌的。這是關於任何應該嚴格排除的培訓。而且，即使走路做家務也會令人筋疲力盡。在飲酒的日子裡，經常會出現頭暈，頭痛，甚至昏厥。

在蔬菜，水果日，你需要執行最低強度的有氧運動。你可以通過步行，跳舞，瑜伽，普拉提來代替有氧運動。

在蛋白質日，你可以表演長時間和低強度的力量訓練。

在整個一周的飲食中，脂肪從整體減去體重只有1-2％。基本上，細胞間液離開，並且，唉，肌肉質量。因此，為了不快速恢復體重，我們必須盡量繼續服用nedosalivat食物，每天飲用約2升水，改用低脂肪飲食。

此外，您需要監測蛋白質攝入量 - 在飲食後的第一個月內，每日蛋白質標準應為約1.5克/公斤體重。