飲食治療骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種危險的疾病，與骨頭變薄及其脆弱性有關，從而導致許多問題。為了對抗這種疾病，只攝取蛋白質和鈣是不夠的，你需要給它們提供那些使它們被吸收的元素。這是組織營養治療骨質疏鬆症的唯一方法，這將非常有效。

我需要多少鈣？

事實上，含鈣的產品應該從兒童時期開始消費，以避免將來出現骨頭問題。不幸的是，很少有人聽到這個合理的觀點。但是，在生活的前半部分，經常攝入這種元素與食物是非常重要的，因為在這個時候它是完全被吸收的，因為在成年時，這會引起問題。

每個成年人每天應該消耗800毫克鈣（例如，2杯牛奶和1個三明治配奶酪或一杯牛奶和一包奶酪）。對於60歲以上的男性和女性，標準幾乎高出2倍 - 1500毫克。考慮到在無脂乳製品中，鈣比平常多。

根據鈣的數量，領頭羊是奶酪，例如瑞士，俄羅斯，Poshekhonsky，Brynza，Parmesan，Kostromskaya。在日常廚房中使用奶酪可以讓您和您的親人穩定地接受必要的鈣，並始終將骨系統的健康維持在適當的水平。

骨質疏鬆症需要營養，這可以讓您吸收維持骨骼所需的鈣質，這並不是什麼秘密。這需要諸如磷，鎂以及維生素A和D等元素。此外，重要的是鈣可以積累，並且這由維生素B6和K促進。不要忘記骨質疏鬆症需要平衡和適當的飲食，不干擾消化 - 因此應該排除重度食物。

考慮骨質疏鬆症患者的必需食物：

避免頻繁使用咖啡，茶和巧克力很重要，因為這些產品會干擾鈣的吸收。限制需求和肉 - 豬肉，牛肉，羊肉等食物含有過多的鐵，為什麼鈣消化得慢得多。