減肥最有效和最有效的飲食之一就是水果和蔬菜飲食。 毫不奇怪，因為這些產品是低熱量的（葡萄，香蕉和土豆除外），並且富含纖維，長期以來會產生飽腹感，所以這種飲食很容易被忍受，而且你不會因為飢餓而折磨自己。 纖維也很好，因為它能清潔腸道，清除所有毒素，改善工作。
蔬菜和水果的飲食會為身體提供大量的維生素，您將加強免疫系統並迅速注意到您的感覺和外觀有多好。 嘗試使用不同的產品，市場上品種繁多，你會很快看到你的頭髮，指甲和皮膚狀態的變化。 然而，人們應該記住這一點，減肥水果和蔬菜的飲食是蛋白質差，這是肌肉所必需的，這就是為什麼不建議將它與有功功率訓練相結合的原因。
如果您的胃或腸出現問題，諮詢醫生也是明智的，因為對於這些疾病，大量的纖維可能是有害的。
蔬菜和水果減肥可以用於兩種方案，作為禁食日或長時間（一周或更長時間）的食物。 卸載水果日子是最流行的，因為它們很容易轉移。
如何在一天內減少水果和蔬菜的重量？
菜單非常簡單，烹飪所需時間最少或不需要
喝足夠的水非常重要（每天至少1.5-2升）。 喝沒有糖的茶，仍然是水，你可以在飲食中加入鮮榨果汁。 這種禁食的日子足夠每周安排一次，有一天你可以輕鬆地失去0.5到1.5公斤的體重。 在一個月內，您可以輕鬆減重4-5公斤，而不會因飢餓和訓練而折磨自己。 這種飲食的巨大優勢在於，你可以顯著改善皮膚和頭髮的狀況，增強免疫力，並且由於大量的維生素會感覺很好。