減肥的克菲爾飲食是一種時尚飲食：它不會對健康造成負面影響，不需要忍受持久飢餓（大多數情況下），並且也可以產生積極的快速結果，因為酸奶是一種極好的低熱量產品，對腸道健康很重要。 你可以選擇任何選項，它們都非常有效。
快速克菲爾飲食（單一飲食）
這個選項只持續三天，主要是這種開菲爾飲食對胃有效，因為有一個積極的腸道清洗，導致胃停止伸出，並將更加平坦。 你可能會失去3公斤。
開菲爾飲食的菜單非常簡單：您可以每天飲用1.5升1％克菲爾，以及2-3升清水。 在克菲爾，你可以添加麩皮（不甜），最好纖維（如著名的“西伯利亞纖維”）。 它完美地抑制了飢餓的感覺並給人一種輕鬆的感覺。
每隔一天開菲爾飲食
我們都想像一天休息是什麼。 這種飲食的本質是，在一天中你將有一個禁食的日子，其中快速克非爾單一飲食中描述的所有條件都是相關的。
有一天，你可以隨意吃，但是，如果你避免過高熱量的食物，克菲爾飲食的效果會更高。
營養研究所的開菲爾飲食
這是一個很好的平衡選項，21天內你可以減重10公斤。 這樣的飲食並不意味著特定的菜單也是令人愉快的，並且要求並不太嚴格：
- 最大限度地提高食物的卡路里含量。 選擇低脂肪食物，低脂肪肉類，而不是澱粉水果和蔬菜。
- 完全丟棄糖，麵包，烘焙食品和土豆。
- 飲料可以達到每天1.5升：必要 - 1升1％開菲爾，其餘 - 兩杯水。
- 限製鹽的使用！ 每天不要超過5克，烹飪時不要食用鹽，但只能放在盤子裡。
- 同時每天吃五到六次（早餐，二餐早餐 - 克菲爾，午餐，下午茶 - 克菲爾，晚餐，晚餐 - 克菲爾）。
開菲爾飲食的結果取決於您滿足所有要求的準確程度：此外，開菲爾將腸道微生物菌群歸一化，您通常會感覺更輕鬆，更愉快。
開菲爾酸奶乾酪飲食
這種開菲爾飲食對減肥有效，因為奶酪和酸奶都能很好地刺激新陳代謝，使身體更有活力 - 包括脂肪儲存。
飲食假定三種類型的菜單交替：
- 奶酪一天。 一整天，你需要吃500-600克（3包）的奶酪（0-5％脂肪），將其分成六個等量的招待會。 你只能喝水，白天喝清水 - 約2升。
- 開菲爾日。 在同樣的6次招待會上，需要喝1 - 1.5升1％克菲爾。
另外，你最多可以喝兩升水。 - 開菲爾山寨奶酪一天。 吃不超過300克的奶酪和750毫升的開菲爾。 當然，再次相同的部分5-6招待會。 再次，你可以額外喝水。
這種飲食可以堅持3至6天。 在你離開克菲爾飲食之前，開始逐漸加入其他產品，並且不要立即排除克菲爾。 也就是說，在為這個系統營養3或6天后，讓早餐和晚餐留下酸奶和奶酪，然後和平常的食物一起用餐。 第二天，從常規產品中添加早餐。 注意攝入熱量，如果你攻擊並擁有你想要的一切，就有快速增加體重的風險。