雖然瘦身時尚，但飲食不會失去其相關性，即使你不能在他們的幫助下減肥。 一方面，營養是減肥的主要推動力，另一方面，飲食減肥真的很難，因為吃最美味，最受人喜愛的人 - 脂肪和糖，不能放棄他們的習慣。
為了有效減輕體重，您需要選擇不會因為局限而嚇倒大腦的飲食。 現在我們將考慮詳細描述 Kim Protasov 的飲食 - 一種不限制攝入時間或部分大小的食物系統。
飲食原則
金普羅塔索夫是一位著名的以色列營養師。 飲食描述金普羅塔索夫於1999年首次出現在“俄羅斯以色列”報上。 這篇文章的標題是為這個國家寫的一個有特色的幽默 - “一頭瘦牛 - 還不是瞪羚”。
從那時起，這種體重減輕系統已經吸引了很多人的重要限制，一周之內就會變得很熟悉。
Kim Protasov減肥飲食的持續時間 - 5週（如果涉及到健康的體重減輕，則減少也不可能）。
我們每週都詳細看看。
第1周和第2週：
- 生蔬菜;
- 奶酪和酸奶（天然或克菲爾）5％的脂肪含量;
- 每天1個煮雞蛋;
- 每天3個青蘋果。
另外，不加糖和不受限制的茶葉，最少飲用非碳酸水 - 每天2升。
第3,4,5週：
- 進食1周和2周繼續;
- 每天添加300克肉，魚或雞肉（脂肪含量最低）;
- 減少乳製品的數量。
蔬菜和奶製品可以在一天中的任何時間以任何數量進食。 限制僅適用於具有預先約定金額的產品。
其實，沒有其他規則。
關於Kim Protasov飲食中允許的產品：
- 5％奶酪或奶酪是一種具有顆粒狀結構的奶酪或奶酪;
- 蔬菜 - 土豆除外（胡蘿蔔甜菜雖然和澱粉，但在生食類沙拉歡迎）;
- 產品可以混合，蘋果烘烤。
飲食的好處
在第一個星期之後，你已經意識到除了你已經不想要的綠色外，什麼都沒有。 令人驚訝的是，身體如何輕鬆習慣沒有禁令性質的東西。
由於你的飲食中糖含量低（原則上說，糖可以說是完全沒有），胰腺的工作和胰島素的生產正常化。 由於這一點，飲食結束後，你不要撲面而來。
大量的鈣和蛋白質有助於脂肪組織的分解，富含蔬菜的飲食不會引起 維生素缺乏症 。
禁忌
Kim Protasov的飲食禁忌在任何胃腸道問題的患者身上。 澱粉類蔬菜和脂肪覆蓋器官的粘膜，防止刺激，胃灼熱和噁心。 大量的蔬菜會導致酸度增加。 另外，這種飲食在任何慢性疾病中都是禁忌的。
戒掉飲食
Kim Protasov的飲食方式應該至少持續兩週。 在此期間，您需要繼續積極進食蔬菜和乳製品。 為了增加菜單的卡路里含量，
- 將植物油加入沙拉;
- 每天不要消耗超過35克的脂肪;
- 用其他水果和漿果取代蘋果（但不包括香蕉，棗子或無花果）;
- 早餐粥和奶酪。
由於這種微妙的方式，你將來會繼續減肥。 飲食有助於使飲食習慣正常化。 在這5週內你會擺脫它們，所以絕不會立即開始正常進食。