對許多女性而言，腹部平坦的秘密並保持秘密。 在這個領域裡，脂肪是最頑固的，而且即使是疲憊的訓練也不能使醜陋的摺痕消失或至少是合同。 但是，如果你堅持平腹的特殊飲食，這個問題就可以解決。
飲食平坦的胃
如果您有關於如何進食以獲得平坦胃的問題，則只會說您目前正在吃錯方法，如果您繼續這樣做，您的胃就會處於相同的狀態。 既然短時間內只能通過短時間的飲食就可以得到平坦的胃部，這種食物系統的一些規定應該不斷實踐。
例如，記住這些食物的敵人平坦的胃，並允許他們自己不是每月2-3次，一小部分：
- 烘焙，白麵包，任何糕點，糖果，蛋糕，糕點，麵團和肉的組合;
- 快餐，油炸食品，一切熟油炸;
- 任何含有大量糖 - 牛奶巧克力，甜味蘇打等的產品
如果你將他們排除在飲食之外，請考慮一半戰鬥已經完成。 剩下的就會做出正確的食物：大量的麥片，水果，蔬菜和低脂肉，魚和家禽。 甜點 - 果凍，棉花糖，酸奶。 而且，當然，每天5次的小份餐！
平胃的飲食：一天大概的菜單
為了使系統更清晰，我們將為當天制定一個菜單：
- 早餐 - 一盤麥片，水果;
- 第二早餐 - 沒有糖的茶，奶酪三明治;
- 晚餐 - 一盤低脂湯，蔬菜沙拉;
- 中午小吃 - 一杯纖維酸奶（在藥房出售）和水果;
- 晚餐 （睡前3-4小時） - 米飯，蔬菜和魚（雞肉）。
正如你所看到的，沒有必要餓著肚子。 重要的是每份食物都適合標準的生菜盤 - 這樣可以避免暴飲暴食，幫助您製作肚子
如何快速讓胃平坦？
如果你夢想在一個月內得到一個平坦的胃，單獨一個飲食不應該被計算在內。 當然，它會產生效果，但速度不會如你所願。 這就是為什麼連接最簡單的物理負載很重要 - 運行（你甚至可以在現場運行），跳繩或扭轉箍。
每週參與足夠的3-5次，僅需30-40分鐘。 可以肯定的是，平坦的腹部和腰部是值得的，每週要克服好幾次。 此外，箍的扭曲或在現場跑步可以結合查看您最喜愛的電視連續劇。