出於某種原因，許多人傾向於認為最僵硬和最有效的飲食是同樣的事情。 事實上，嚴格的飲食會減少新陳代謝並減緩體重減輕，這就是為什麼稱他們為最有效的困難。 正確的答案在於另一方，並不是一個秘密。
最短和最有效的飲食
狹義上的任何飲食都是設計為1-2週或甚至幾天的食物體系，這會導致體重減輕。 所有這些短期選項都有一個共同的減號，不允許它們有效：完成後，該人恢復正常飲食並迅速恢復體重減輕。
任何，即使是最有效和最無害的飲食，往往會以重複的體重增加而結束。 通常這是由於飲食低卡路里，身體重建，減緩新陳代謝的事實。 當一個人恢復正常飲食時，會供應過多的能量，身體會積極地以脂肪層的形式儲存在身體上。
世界上最有效的飲食
通過不斷招聘和減肥來避免惡性循環，可以實現最簡單， 最有效的飲食 - 適當的營養。 如果你堅持不懈，你不僅可以使體重正常化，而且可以始終保持在理想的水平。 這是永不面臨體重問題的唯一方法。
許多人認為適當的營養是枯燥而新鮮的。 事實上，它可能非常多樣化。 不包括糖果，脂肪和油炸食品以及麵粉產品。 這個禁令 - 僅限於減肥階段。 當你保持體重時，你可以允許你自己禁止一周1-2次，而不會傷害到身材。
當你達到理想的體重時，飲食應該如下：
- 早餐：一份麥片或一盤2個雞蛋，不加糖的茶。
- 午餐：一份湯，一片麥片麵包。
- 小吃：酸奶或水果。
- 晚餐：低脂肉類，家禽，魚類和蔬菜配菜，穀物或硬粒小麥麵食。
在您達到理想體重後，您應該再吃2-3個星期來修復它。 之後，您可以為早餐添加一點點甜味，或者每週1-2次用您最喜愛的菜餚替換午餐。 吃這樣的話，你會習慣於健康的飲食習慣和當天的養生方法，這樣可以讓你輕鬆地保持理想的體重。