在一篇著名的俄羅斯報紙發表的文章標題中，以色列營養師金普羅塔索夫說：“不要用食物來製造邪教。 一頭瘦牛還不是瞪羚。“ 八年來，它的飲食已經成為擺脫多餘的公斤的一種非常有效的方式。 這是一個相當簡單和無害的減肥方法。
在本文中，您將找到Kim Protasov飲食的描述，您將從中找到Protasov飲食提供的營養和預期的結果。 和其他任何人一樣，Kim Protasov的飲食有其局限性，他們是否適合你，最好事先諮詢醫生。 如果你遵循所有的建議，它會產生非常好的結果。 飲食的持續時間是5週，您可以重新設定為15-20公斤。
Diet Kim Protasov假設維生素複合物補償微量元素的短缺。 日常飲食的熱值也需要1200-1400卡路里。
Kim Protasov的飲食食譜
前兩週的飲食可以盡可能多地吃，但只有新鮮和不含澱粉的蔬菜。 乳製品的脂肪含量不應超過5％（奶酪，酸牛奶和粒狀自製奶酪）。 在飲食過程中，不管脂肪含量如何，禁止吃凝乳酪，水果和甜豆腐。 每天有必要吃一個煮雞蛋，三個青蘋果。 每天喝至少需要2升的液體 - 水，茶或咖啡（不含糖）。 你需要注意的最重要的事情是每天消耗的脂肪量不應超過40克！
飲食的第三，第四和第五週應該逐漸減少您的飲食中需要用低脂肪肉類，雞肉或魚類替代的乳製品數量。 這些產品的數量應該是每天300克。 由於這些限制，在過去的兩週內，發生最強烈的脂肪燃燒。 Kim Protasov本人建議每年至少重複一次飲食，甚至是那些沒有超重問題的人。
Protasov飲食禁用食品列表
Kim Protasov的飲食描述還包括暫時禁用的食物清單。 禁止使用的產品包括糖和甜味劑，蟹肉棒，香腸，香腸，韓國胡蘿蔔。 在菜餚中，不能吃肉湯，冷肉，蔬菜湯和煮熟的蔬菜。 禁止食用含鹽，大豆，醋的食物和食物。 此外，你不能喝小包的果汁。
Kim Protasov的飲食結果
應用這種飲食可以取得優異的效果。 在Protasov的飲食中減肥5週的人，體重下降到20公斤，而不會像一些飲食中的特殊限制菜單那樣折磨自己。 但首先，Protasov飲食的最終結果取決於每個人的有機體的初始數據和個體特徵。 初始重量越高 - 開始的速度越快。 但是，這種飲食適合那些體重過少的人。 Kim Protasov的飲食已經
關於飲食Protasova的評論
這篇文章中描述的飲食評論Kim Protasov只有積極的。 此外，它有助於減肥，它仍然有很多額外的素質對身體有用。 由於大量的發酵乳製品，身體會接受相當數量的蛋白質，鈣和乳糖。 生蔬菜反過來為人體提供必需的維生素和礦物質。 Protasov飲食的重要特徵之一是減少對糖果的渴望，這對於那些想要保持纖細而美麗的身材的人來說非常重要。