女性身體的特徵有助於在最不適當的位置 - 在大腿和臀部堆積脂肪。 那些對一個男人來說最有趣的東西可能會被脂肪或脂肪折疊損壞，甚至更糟 - 橘皮。 如果女人覺得她看起來不夠好，該怎麼辦？ 答案很簡單 - 減肥！ 但你需要以正確的方式減肥，才能正確使用問題領域。 “臀部和腿部有特殊的飲食習慣，還是可以為臀部飲食？”，你問。 有！ 我們會提醒你注意的飲食，並稱為 - 臀部，腿部和臀部的飲食。 這種飲食不僅意味著均衡的飲食，而且還結合了一系列體育鍛煉以達到最大效果。 這種飲食會直接在身體的問題部位去除多餘的重量：臀部，臀部，胃部。
腿和大腿的飲食是為女性設計的，以幫助他們的臀部和臀部具有彈性。 但這種飲食可以用於男性，特別是如果他們有啤酒肚。 這種飲食還可以讓你在腰部多移幾英寸。
大腿和大腿的飲食時間為14天。 在此期間，體重可能會減少5至6公斤。 飲食低卡路里，每日允許卡路里攝入量為1200 - 1300。膳食數量應至少5次，部分應均勻。 產品消耗所需的植物來源，並在當時放棄所有的甜和脂肪。 在日常飲食中加入大量新鮮水果和蔬菜。 這比季節性好，因為它們是自然的，而不是溫室的概率足夠大。 如果可能的話，使用西瓜，它可以很好地去除體內多餘的水分。 如果到了節食的時候你選擇了西瓜的季節，每天吃半個西瓜。 建議完全消除使用酒精和任何脂肪類食物。 在飲食期間，您還需要服用多種維生素。
建議量的液體，每天喝2升。 盡量少喝咖啡和茶，優先選擇不含天然氣的礦泉水。 當然，不要忘記從飲食中獲得最大的效果來減肥你的腿和大腿，你需要進行體育鍛煉。
腿和大腿的飲食菜單的例子
早餐 -煮雞蛋，蔬菜沙拉。
第二次早餐是一個蘋果和一個桔子。
午餐 -蔬菜湯，一片黑麵包，果汁。
午餐 -肉（雞肉或小牛肉）用蔬菜燉。
晚餐 -煮沙拉土豆。
羅斯瑪麗康利的髖關節飲食
1988年，羅斯瑪麗康利開發了一種有效的腿部和大腿節食。 在她的書中，她詳細描述瞭如何吃，（書中包含一個特殊的菜單和允許的產品列表）以及整個系統的培訓。 R.康利臀部的飲食基於低卡路里飲食。 如你所知，這是一種經過驗證的工作方法，但爭辯說飲食會導致腿部或臀部的減肥不能。 它有可能與臀部和臀部也會減輕腹部，手臂和胸部。
練習減少臀部
- 高臀提高的地方。 一種方法的持續時間是10-15秒。 只有三種方法。
- 將腿抬到兩側。 你不能做練習來擺動你的雙腿，你需要慢慢平穩地抬高和放低你的雙腿。 每條腿重複10次。 三種方法。
- 坐在椅子上，在膝蓋之間擠壓球，然後放鬆你的腿，但拿著球。 重複此練習10次，慢慢拉緊腿部的肌肉，並延遲5-7秒的張力狀態。
- 深蹲。 下蹲應該通過把你的雙手放在你的頭後面或者把它們放在胸前來完成。 建議每天做100次仰臥起坐。 可以根據自己的判斷將其分為多種方法。
建議每天步行5公里以上（這是大約一小時以適中的速度步行），它也可以跑步，跳躍和散步。