為了清理你的身體，即“更新系統”，你可以使用一天的卸載。 他在減肥方面也證明是有效的。 卸貨組織和大量選項有一定的規則，所以有一些選擇。
為什麼我們需要禁食的日子？
很多人都聽說過卸貨，這可以被認為是對身體的一種休息。 它基於嚴格的菜單限制，由一個或一對產品組成。 不建議每週花費超過一次。 大量的選項是已知的，但最好的休息日不應該有1000卡路里以上的卡路里值。 建議在此之前諮詢醫生。
卸載日增加任何飲食的有效性，因為它們改善消化系統的活性並激活代謝過程。 當體重減輕時體重不再減少的情況下，他們可以幫助您恢復體力。 另一個優點是對腎臟的刺激，這將有助於擺脫多餘的液體並改善腸道的功能。
如何度過齋戒的日子？
卸貨只能帶來收益，有必要正確進行，因此有必要考慮專家的某些建議：
- 在計劃禁食的日子時，事先做好準備是值得的，從一天的菜單中消除脂肪和沈重的食物。
- 限制飲食進行體育鍛煉並不是必需的，因為身體會變弱。 這將是有用的按摩，這將進一步改善新陳代謝和促進清潔。
- 最好是交替不同類型的禁食日，這將有助於取得更好的結果。
- 不推薦在出院期間使用額外的瀉藥和利尿劑，否則可能對健康有害。
- 禁食日的規定表明你需要每天喝2-3升水。
- 逐漸離開卸貨很重要。 如果你打算改用適當的營養，那麼這是最成功的時刻。
- 每周清潔身體1-2次。 如果你更頻繁地使用它，你可能會惡化你的健康狀況。
- 產品的允許數量被分成相等的部分，全天候吃，這將有助於忘記飢餓的感覺。
- 禁止在卸貨時使用鹽和香料，因為它們會在體內保留液體，這會促進浮腫的出現。
什麼是禁食日子？
有不同類型的卸貨，例如，他們可以在一到三天的時間內變化。 在你了解如何安排齋戒日之前，你應該明白它的用途：
- 為了減肥 。 據信，解決這個問題的最好方法是基於使用膳食 蔬菜湯的 “液體”飲食。
- 清潔身體 。 選擇卸載富含纖維的食物，這將淨化腸道，清除毒素和毒素。
- 用於燃燒脂肪。 為了加速這一過程，建議選擇蛋白質時間，例如，在奶酪，克菲爾或家禽肉上。
- 用於保留液體 。 為了排出泌尿系統，需要具有高鉀含量和排鹽的產品。 一個很好的選擇是無鹽米飯。
在禁食的日子你可以吃什麼？
身體排泄物的選擇有很多種，根據不同的標準劃分。 卸貨日有這樣的變種：
- 碳水化合物 。 這包括吃水果，蔬菜，蕎麥粥和其他類似的食物。 選擇富含複合碳水化合物和纖維的食物。
- 脂肪 。 這一組包括牛奶，酸奶油和奶油飲食。
- 蛋白質 。 最受歡迎的卸貨類型，允許使用肉，魚，奶酪或酸奶。
卸貨日 - 最有效的
卸載日期有很多選項可以給出好的結果並且很受歡迎。 體重減輕和身體恢復的最佳日子是選擇與醫生協商的那些日子，因為必須考慮到生物體的特徵。 此外，有必要關注自己的口味，以便選擇的產品很受歡迎，並且可以暫時保留。
卸載日克菲爾
最流行的選擇，這將改善身體的工作，並促進減肥。 開菲爾含有 有用的維生素 ，酸，礦物質，細菌，酵母和其他物質。 開菲爾卸貨日適用於不對乳製品過敏的人群。 您需要選擇不超過三天前發布的飲料，其脂肪含量不超過5％。 每日費率為1.5升，分為五部分。 你可以選擇一天的奶酪和開菲爾，為此，一杯飲料增加3湯匙。 湯匙奶酪。
卸載蕎麥的一天
這種穀物是非常有用的，因為它包括各種各樣的宏觀和微量元素，以及維生素。 此外，它含有賴氨酸，這對鈣的同化很重要。 不同類型的卸貨日期，包括蕎麥，不僅有助於從內部獲得更健康，還可以改善皮膚，頭髮和指甲的外觀。 為了達到砂礫的最大效果，你不需要做飯，但偷竊。
對身體並不缺乏蛋白質，可以將蕎麥和酸奶混合在一起。 有必要採取0.5公斤的蕎麥和1公斤的開菲爾。 如果需要，產品可以單獨混合或消費。 這種組合對身體有輕鬆的通便作用，這將有助於溫和地清潔和恢復腸道。 卸貨日可以在帶有青蘋果的蕎麥上進行，使用不超過三件。
在大米上卸貨
如果米飯更像米飯，那麼選擇它來卸載。 它的成分中含有B族維生素，礦物質和蛋白質。 包括在鉀，將有助於消除體內多餘的鹽。 重要的是要考慮到有人對麩質過敏，這是在大米中。 有效減肥的這些減肥日，因為它們改善消化和 代謝率 。 選擇未磨光的或野rice米更好。 一天，你可以吃1公斤麥片，不要忘記水。 首先在晚上皮下，然後在0.5升水中煮沸。
卸載水果日
在關注健康的人的菜單中，應該有一種富含維生素和礦物質的水果。 此外，它們含有纖維，從身體中去除有害物質，並改善消化。 在禁食的日子裡，水果有它自己的特點：
- 只選擇一種水果，其數量不應超過2公斤。
- 禁止使用甜水果，例如桃子，香蕉或葡萄，因為它們具有高卡路里價值。
- 最安全和最有用的是蘋果，李子，西瓜，柿子和柑橘的卸貨日。
卸載蔬菜的日子
另外，蔬菜中含有許多維生素和礦物質，富含複合碳水化合物，保持飽腹感。 蔬菜中含有纖維，有助於清潔腸道和 減少食慾 。 它有助於減輕消化。 卸貨有三種選擇，但無論如何，蔬菜的總數是1.5公斤。
- 在黃瓜或其他生蔬菜上卸貨是夏季的理想選擇。 您不僅可以選擇一種蔬菜，還可以使用它們的組合，例如捲心菜，西紅柿和黃瓜。 從他們那裡可以準備一份沙拉，而不需要添加任何添加劑，例如油。
- 第二種卸貨方式是煮蔬菜。 最受歡迎的選擇包括使用捲心菜和任何已知的物種，例如白頭或西蘭花。
- 對於卸貨日，燉蔬菜是合適的。 對於烹飪燉可以用蘆筍，西葫蘆，胡椒，玉米和豌豆。 記住允許的金額。 所有的蔬菜，倒入少量的水，煮10分鐘。
卸載在水面上的一天
卸載最困難的版本，只能使用健康和訓練有素的人員，因為全天你只需要喝無水的水。 液體的日均體積從1.5升到4升不等。 飲用卸貨日意味著每小時消耗不超過兩杯小啜飲。 第二天早上還建議喝水，並添加菜單中的生胡蘿蔔，這將有助於消除體內毒素。 午餐和晚餐只選擇低卡路里的食物。
在懷孕期間卸載一天
建議只有經過醫生的許可才能將女性排出體位。 其主要目的是促進器官的工作，加速新陳代謝，清除多餘的水分，並改善合成代謝過程。 建議孕婦卸貨一天， 以減輕消化道工作中的一系列重量 ，肥胖，妊娠中毒，便秘和異常情況。 卸下那個職位的日常女性應遵循以下規則：
- 重要的是不要讓飢餓的感覺，所以去分割餐，每兩個小時吃一次食物。
- 在食物中使用這樣的限制每週不會超過一次，否則不會帶來好處，但會帶來傷害。
- 一天卸貨的熱值不應低於1500千卡。
- 最好選擇在開菲爾，蕎麥或蘋果上卸貨。