分娩後子宮收縮鍛煉

子宮的進展是一個自然而必要的過程。 通常情況下，為了使器官恢復其原有的大小並淨化惡露，需要約6-8週。 分娩後第一周收縮最嚴重。 但是，由於某些情況，一些婦女的 康復期 延遲了。 然後新媽咪需要醫療照顧。 通常，結合藥物治療，醫生建議他們的患者在分娩後進行特殊的體育鍛煉以收縮子宮。 順便說一下，這些相同的預防性練習可以在分娩後的第二天或接縫癒合後由女性進行。

自然分娩後子宮收縮鍛煉

在還在醫院時，女性可以開始進行體操，這有助於子宮的迅速減少。 當然，只要出生沒有並發症，分娩中的婦女不必施加接縫。

1. 第一個練習是最簡單的：我們躺在地板上，盡可能地放鬆，然後雙腿放在一起，慢慢彎曲並伸直。 重複10次。
2. 不會嚴重刺激子宮收縮腳部的簡單動作：我們按壓並放鬆腳趾; 伸直我們的腿，用腳趾伸展自己。 我們在業餘時間盡可能多地表演。
3. 呼吸體操還提供了寶貴的好處：我們躺在我們的背上，彎曲我們的雙腿，平靜地呼吸，均勻地深呼吸，吸入腹壁，在呼氣中呼氣。
4. 參與復雜的凱格爾運動：首先我們擠壓陰道肌肉，然後是肛門。
5. 在分娩和體操球後的恢復階段，它是有用的：坐在它上面，進行不同方向的骨盆圓形運動或只是擺動。

剖腹產後子宮收縮的練習是相似的，但只有在控制癒合過程和婦女一般情況的醫生的許可下才能進行。 一般來說，醫生在一周內允許母親給自己一點體力消耗。