尼古拉阿莫索夫是心臟外科醫生，心臟外科干預的作者和創新者。 此外，尼古拉米哈伊洛維奇發明了一套“約束和負載”系統和他自己的一套練習，其效果證明了他的明亮，豐富和長久的生活。 阿莫索夫的健身房被稱為“1000運動”。 其目標是防止身體不活動和健康問題，尤其是脊柱，這些問題今天開始出現在很小的年齡。 在復雜的演習中，阿莫索娃進行了10次演習，著名院士建議他們演奏100次。 乘以100乘以10，即可獲得1000次運動。
關於阿莫斯科系統
尼古拉阿莫索夫認為，人類健康不取決於周圍的環境，也不取決於醫學。 決定性因素是每個人的選擇，無論是否健康。 在阿莫索夫40歲時，他感覺健康狀況惡化的開始，那時他決定發明一些不僅能拯救他的東西，而且還會成為社會的靈丹妙藥，而這些年來已經處於低能量狀態。
要執行演習阿莫索夫需要力量和耐力 。 您可以從10次重複開始，但每週添加十次。 阿莫索夫建議將他的複合體與日常慢跑相結合：在12分鐘內 慢跑 2公里，或者在最後100米處有最大加速度。加速是必要的，以將心率增加到每秒130次，較小的數字不會從訓練中受益。 為此，在執行阿莫索夫院士的演習時，需要最大費率。 阿摩索夫自己花了25-30分鐘，全部1000次的動作。 此外，所有練習（除了1,8和9,10）Amos都會在一年中的任何時間在新鮮空氣中進行練習。
在醫生隊伍中有很多體操運動員尼古拉阿莫索夫的對手。 他們的觀點認為100次重複是太多的工作量。 然而，儘管他可以，但阿莫索夫卻在發表自己的言論。 如果白天只是系鞋帶和解開鞋帶，結果只是“經典”推薦：10-20次重複，所以數字為100， - 這看起來並不像乍一看。 看看黑猩猩，肩關節做了多少動作呢？
阿莫索夫院士的演習情結
- 向前傾斜。 用手指觸摸地板，如果你用手掌觸摸地板。 頭部隨著軀幹移動。
- 傾斜到一邊 - “泵”。 向左傾斜，右臂被拉到腋下，左臂被拉下。
- 我們把手放回後面。 右臂延伸至左肩胛骨，左手向右。 頸部及時移動。
- 雙手緊握在胸前的鎖上，我們左右轉動，轉過頭。 手的運動應該放大幅度。
- IP站立，我們把膝蓋推到胸前，我們盡可能地按壓手，我們用雙腳交替移動。
- 我們將凳子上的髖關節和腹部放下，手放在頭後的鎖中，身體被一根平行於地板的繩子拉伸。 在腰部彎曲最大限度地抬高軀幹的上部。
- 我們把手放在椅子後面，我們蹲下。
- 我們把手放在沙發上（或者如果可能的話從地板上），我們會把它們擠出來。
- 我們盡可能地跳上每條腿。
- 樺樹，然後把你的腳放在你的頭後面。
正如你所看到的，沒有什麼複雜的。 所有這些練習，我們從學校體育中很好地了解到，但是很長一段時間，這是從學校的板凳上，他們沒有被執行。 根據阿莫索夫院士的說法，大自然是對人的支持：僅僅運動一點就足夠了，健康問題就會消退。
不要害怕大量的重複。 從最低限度開始，即使對於一個未受過訓練的人，你也會看到100次重複是一個非常真實的數字。