今天的肌酸一水合物在其他類型的運動營養中顯然是不同的。 這是其中有效性不容懷疑的物質之一，因為肌酸即使是由人體合成，但這並不總是足夠的，負荷過重。
肌酸一水合物：作用
要了解一水合肌酸給予什麼，值得思考這種物質在人體能量交換中的功能。 任何人的有機體 - 無論是運動還是肌肉，都不一定產生肌酸等物質。 它參與最嚴重的代謝過程：在它的幫助下，從碳水化合物加工中獲得的能量轉化為能量，這對於運動活動是必需的。
當一個人過於積極地佈置時，身體根本沒有時間來產生適量的這種物質 - 然後來到運動補充劑的幫助下。 感謝她，這些班級的效率提高了20％，例如，在平時的情況下，這個人繼續增加體重，他不再有這種能力。
需要一水肌酸的主要原因是在需要全額回報的運動中增加體力並提高運動成績。
如何正確地服用肌酸一水化合物？
目前，關於如何最好地服用肌酸一水化物沒有共識。 你可以選擇三種中的任何一種，
- 誰給了自己很好的方式：
- 一周內，每天服用5克肌酸4次，然後在一個月內服用，每天服用3-4克。 之後，你需要休息2-4週。
- 每天服用一次肌酸2-6個月，每次4-5克，然後至少休息一個月。
- 每天4次，每天4次，每天5克肌酸，然後不需要一周。 這些週期交替。
遵循這些劑量，以確保肌酸一水合物不會傷害你的身體。
肌酸一水合物
通常，這個名稱的運動補充劑的組成只包括同名的物質。 許多專家認為，最好的一水肌酸是一種純淨的物質，沒有不必要的添加劑，這往往只會增加內臟器官的負擔。
通常，肌酸與其他添加劑和旨在改善效果的物質結合使用。 選擇是你的選擇，但專家們認為，不應該因為營銷人員的技巧而購買一些基於肌酸的可疑新奇產品。
肌酸一水合物多少錢？
根據您選擇的選項，肌酸一水合物可以從10美元到30美元的成本。
肌酸一水合物的保質期
通常，在適當的儲存下，肌酸一水合物實際上可以無限期地使用。 但是，如果您購買該物質的一些變體，請注意包裝上標明的日期。
肌酸一水合物：副作用和禁忌症
如果你沒有禁忌症，肌酸不會傷害你。 拒絕接收它應該是：
- 哮喘（有身體過敏反應）;
- 肝臟和腎臟疾病;
- 懷孕和哺乳期（沒有研究）。
對健康人來說，這種物質通常具有非常積極的效果。 但是，有時可能有副作用，包括消化不良，噁心，腹瀉。 如果您遇到副作用，您需要聯繫體育醫生或教練尋求建議。 如果症狀嚴重，則可能需要中斷療程或修改劑量。