每個人至少有一次想到HAP是什麼。 有些人認為，通過放棄不良習慣開始正確飲食，他們已經成功了一半。 這是真的嗎？如何界定現代世界的正確生活方式？
HLS - 這是什麼？
健康的生活方式是一個多才多藝的概念，但重要的是要明白它的目的是加強身體並防止病理髮展。 要做到這一點，你應該優先考慮健康的營養，適度的體力活動，嚴格遵守清醒和休息模式，擺脫不良習慣，學會控制自己的思想和情緒。 生態環境同樣重要，但並不總是有機會改變它。
你為什麼要過健康的生活方式？
健康和健康的生活方式有助於一個人在所有活動領域和他的努力。 由於這種身體方式，一個人對他沒有任何問題，反過來，他的智力和心情都很好。 健康的生活方式的有益意義是顯而易見的：它變得更明亮，更有趣。 無可爭議的優勢是減少對其健康狀況的擔憂。
促進健康的生活方式
在文明社會中保存公共衛生應該成為每個國家的優先任務。 這對於國家在社會經濟和科技領域的發展變得重要。 形成一種健康的文化，現代科學家被賦予了大量的時間和精力。 他們相信，國家的健康不僅取決於健康的生活方式。 環境安全，工作條件和健康保護體系的發展發揮著重要作用。
為年輕一代推廣健康的生活方式是體育。 這些課程的目的是讓年輕人感興趣並讓他們參與定期培訓。 為此，所有教育機構都有體育課。 大人應該組織自己並適應正確的生活節奏。 最有效和最受歡迎的運動之一是健身，它與俄羅斯浴和按摩成功融合。
健康的生活方式及其組件
人類想要健康，但有些人會努力，而其他人則什麼也不做。 什麼影響我們的健康狀況：
- 約50％ - 一種健康的生活方式;
- 約20％ - 環境;
- 略低於20％ - 遺傳傾向;
- 高達10％ - 健康保護系統。
有可能選出健康生活方式的基礎和組成部分：
- 絕對拒絕成癮;
- 每日適度健康飲食;
- 積極的消遣;
- 衛生（個人和公共）;
- 持續控制情緒;
- 智力發展;
- 精神和社會福祉。
一天的健康生活方式
政權是健康生活方式的必要條件。 但是，它可以看起來有點不同於通常的時鐘錶，最重要的是要正確確定睡眠時間 - 至少應該有7-8個小時。 一天的近似模式可能如下所示：
- 6.30-7.00 - 提起，喝一杯水。
- 7.30-8.00 - 早餐。
- 8.00-10.00 - 最大活動時間。 您可以參加體育運動，之後放鬆一下，去SPA中心或美容師。
- 10.00-11.00 - 此時身體盡可能準備好工作。
- 11.00 - 晚餐。
- 11.30-14.00 - 此時值得在安靜模式下工作。 執行當前的日常工作。
- 14.00 - 午餐。
- 14.30-16.00 - 解決全球問題的正確時機。 大腦活動在創意個人和知識分子中達到頂峰。
- 16：00-17：00 - 下午點心。
- 17.00-18.00 - 是時候舉行談判，商務會議或與員工討論明天的工作計劃。
- 18.00-19.00 - 回家的路上。 在路上，去購物。
- 19.00 - 晚餐。
- 19.30 - 20.00 - 是時候注意皮膚，洗掉化妝，塗上面膜。 洗個澡或淋浴。
- 22.00-22.30 - 準備睡眠和撤退。
為了恢復體力並保持身體的平衡，你需要工作必須交替休息。 每小時在體育課上花幾分鐘時間，在午餐時間，在新鮮空氣中散步。 不要忘了玩運動。 要做到這一點，你可以選擇最好的選擇。
適當的營養，健康的生活方式
HLS和適當的營養是不可分割的組成部分。 飢餓的下沉是生物體最重要的本能之一。 來自世界各地的營養學家得出結論：
- 一日四餐 - 健康的理想選擇。
- 每餐都應該有自己的時間。
- 早上，午餐和下午吃肉類，魚類和豆類 - 水果，蔬菜，酸奶製品。
- 過一段時間，茶和咖啡飲料應該棄權。
健康生活方式和運動
健康的生活方式的規則不僅包括健康的飲食習慣或拒絕不良習慣。 HLS的一個組成部分是體育，但這並不意味著每個人都應該拿起酒吧並設置記錄。 需要進行體育鍛煉以保持形式並防止器官和皮膚的早期老化。 為此，它非常適合：
- 慢跑;
- 游泳;
- 在一輛自行車上行走;
- 旅遊旅行;
- 網球。
HLS - 不良習慣
健康生活方式的形成旨在擺脫壞習慣。 最常見的是吸煙和飲酒。 它們不僅會傷害患有毒癮的人，還會傷害他的同伴。 特別危險的是煙草煙霧，因為被動吸煙者正在以不良習慣的積極“囚犯”在水平中毒自己的身體。
煙草危害：
- 惡化指甲，頭髮，皮膚顏色的狀況;
- 牙釉質變質並變黃;
- 血管失去彈性;
- 對所有內臟有害。
酒精對身體的影響：
- 免疫系統變弱;
- 肝臟，消化道，心血管和神經系統惡化，大腦活動受到破壞;
- 在懷孕期間 - 導致胎兒的各種病症。
健康生活方式的衛生基礎
HLS的規則很簡單並且運作良好，但是在一個條件下 - 系統的。 試圖不時觀察它們，沒有取得積極的結果。 健康和健康的生活方式需要一個人觀察個人衛生情況：
- 身體護理（定期淋浴，沐浴）。
- 頭髮和頭皮護理。
- 護理口腔（定期清潔牙齒和預防齲齒，牙周病和其他口腔疾病的預防措施）。
- 鞋子和衣服的衛生（保持清潔並選擇無害材料）。
如何引導健康的生活方式？
大多數人類都在思考健康的生活方式以及如何接近它？ 在“星期一”思考和推遲計劃的實施之後，在“X”時刻更重要或者只是懶惰。 在製定計劃之前，如何開始健康的生活方式，你需要思考一切，然後才開始實施。 許多新人的錯誤是，他們正在努力爭取有一天去做他們多年來沒有做過的事情，也許是他們的一生。 主要的原則是不要過頭，適可而止。
健康的生活方式的動機
如何開始健康的生活方式？ 你需要做好準備（不要忽視這個階段）：
- 寫下你需要擺脫的一張紙的習慣（不要一下子把所有東西都扔掉，為自己確定每個人的最佳時間，例如一周）;
- 開始逐漸改變你的日常生活（注意睡眠的持續時間，開始輸入新的有用的習慣）;
- 開始體育運動（沒有狂熱，一點一點，但經常）。
關於健康生活方式的電影
許多想要改變生活的人中途停下來，或者沒有開始走向他們的目標。 一個人缺乏意志力，其他人缺乏動力。 關於健康生活方式的電影將有助於重新審視這個問題以及如何克服這個問題：
- “跑，胖子，跑步” - 講述體育的力量，他如何能夠在道德上和身體上鍛煉一個人。
- “小孩空手道” - 教你在最困難的情況下對抗自己而不是絕望，對日本武術的熱愛不僅有助於對付侵略性的同齡人，也有助於相信自己。
- “阿甘正傳” - 快速奔跑有助於主角成名並進入大學，而熟練的乒乓球比賽 - 讓他成為世界冠軍。
關於健康生活方式的書籍
許多人想知道HLS是什麼。 保持自己的健康是自願的，每個人的動機都不一樣。 一個幫助朋友的建議，其他人 - 認知電影和電視節目，關於健康生活方式的第三本書。 這方面的專家推薦閱讀：
- “350食譜杜坎飲食” - 一些知道有用的食物，這有助於使身材苗條，可以美味。
- “沒有糖” - 作者講述了現有的甜度依賴程度和處理方法。
- “睡眠科學”是一本關於健康生活方式主要方面的有用書籍，作者在這本書中解釋瞭如何正確睡眠，以及此時機體的行為。
- “關於身體的書” - 講授如何獲得身體和精神力量，愛你的身體，以及這將如何幫助不同領域的生活。