在提供 運動營養 的商店貨架上，您可以找到最受歡迎的產品 - 蛋白質的各種各樣。 目前，它們是在乳清，牛奶，雞蛋的基礎上生產的。 也有混合物種，或所謂的多組分蛋白質。 誰選擇這樣一個複雜的選擇會更好，其效果如何？ - 請閱讀我們的文章。
多組分蛋白質或乳清？
多組分蛋白或複合蛋白對於那些尚未決定選擇不同菌株的人來說是一種選擇，並決定一次購買一瓶中的所有東西。 這種蛋白質混合物在最短時間內結合了氨基酸的最大濃度，並延長了肌肉的營養，從而結合了“快”和“慢”類蛋白質的作用。
選擇一個混合版本，你會得到一個工具，可以立即應付所有任務，而且你不需要單獨購買乳清和單獨的酪 蛋白 。
然而，分開服用這些蛋白質有一定的好處，例如，在睡覺前，可以服用酪蛋白，知道它會緩慢滋養肌肉，在訓練前 - 血清變體。 蛋分離物結合了這兩種蛋白質的優點，而多組分蛋白質是所有場合的普遍選擇。
有時大豆蛋白被包含在這種組合物中，但是迄今為止已經發現它具有低生物價值指數，因此比其他類型的蛋白質更有用和營養。
如何服用多組分蛋白質？
許多人懷疑如何以及何時喝多組分蛋白 - 如果你想增加體重，或者相反，有減肥和擺脫脂肪層的願望？ 這個工具是通用的，完全適用於這些選項。 酪蛋白組分允許您餵養肌肉，並且不允許它們分解，而乳清可以讓您在訓練過程中直接更有效地影響肌肉。 因此，可以在訓練之前和之後以及睡前進行攝取，並作為食物的替代品。
很難挑選出最好的多組分蛋白質，每種產品都有其優點和缺點。 研究產品的組成 - 如果它不含大豆蛋白，這是最佳的，而大豆蛋白在降低產品成本的同時降低其生物價值。