肌酸是一種天然成分（含氮羧酸），不斷存在於肌肉組織中。 他是能量代謝的參與者並且刺激肌肉的工作 - 這就是為什麼使用肌酸進行訓練毫無疑問。
什麼是肌酸的用途？
在進化過程中，大自然為人類和動物提供了生存所必需的物理能力。 肌酸是由肝臟和腎臟產生的，它存在於人類和動物的肌肉中，以便在必要的需求框架內維持能量代謝 - 這是它的目的和主要益處。 通常，身體內的人體內含有100-140克肌酸。
肌酸工作的機制是這樣的：當一個分子斷裂時，釋放能量，導致肌肉收縮。 肌酸儲存減少導致肌肉收縮減少或終止。 為了補充肌酸的儲備，您必須在飲食中加入肉類。 然而，為了讓肌酸達到運動員所需的量，你需要每天吃幾公斤肉和魚，這對身體來說並不是很有用。 因此，在運動員中，含有肌酸的營養補充劑很受歡迎。
肌酸在運動中的好處和危害
肌酸在運動中的目的是增加肌肉力量，增加肌肉力量，增加耐力，減少訓練後恢復所需的時間。 此外，由於使用肌酸，肌肉質量有所增加。 肌酸的另一個優點是當用於組織時不會積聚水分，而不會誇耀類固醇和皮質醇。 運用肌酸，運動員可以在2週內獲得約5公斤的肌肉質量。
服用肌酸時的副作用大約有5％使用它。 為了擺脫不愉快的症狀，停止服用藥物。 副作用的主要比例是個體不耐和 過敏 。 它們表現為皮疹，紅腫和皮膚瘙癢，粘膜刺激。 在一些運動員中，肌酸導致痤瘡的出現。
如果飲用方式不正確，肌酸會導致脫水，痙攣和痙攣，在這種情況下，您需要增加飲水量。 減少鹽漬，醃製和辛辣食物的體積是可取的，否則會出現腫脹。 將肌酸與高酸度的人一起服用是不可取的，因為 消化可能會受到嚴重影響。