由於肥胖，身體會對關節，血管，心臟和其他身體系統造成嚴重的壓力，因此醫生建議採取最大數量的措施來消除這種情況。 由於體重較大，許多運動可能是危險的，因此醫生開發了一套肥胖 運動練習 ，由此可以幫助身體對抗千克而不會有受傷的風險。
運動療法對肥胖的複雜性
表徵複合體，我們可以注意到以下特徵：
- 從20分鐘的訓練開始，逐步增加重複次數並將訓練時間延長到40-60分鐘;
- 要參與，必須在一天或更多時間，但不是經常少;
- 在隨訪時，隨時諮詢你的醫生。
牢記這些簡單的規則，您可以輕鬆獲得良好的結果。
鍛煉肥胖的運動療法
我們為肥胖患者提供複合運動療法，專為心血管系統無嚴重問題的人士設計。
- 熱身 - 簡單的步行加速或現場步行5-10分鐘。
- 直立背部，用1-2公斤啞鈴鍛煉身體的手臂，腿部和肌肉8到9分鐘。
- 躺在地毯上，為印刷機進行簡單的反向扭曲。 逐漸連接背部肌肉的練習。 阻止時間為10-15分鐘。
- 在原地跑步，輕輕跳躍 - 10分鐘。
這套練習適合任何體重和身體健康水平的人：
在健身房的牆上進行。 逐漸添加練習“角落”。 交貨時間約2-3分鐘。 最重要的是避免進行深坡的練習，並且要排除一切需要以太激烈的步伐完成的任務。 還推薦戶外遊戲，游泳，定期徒步旅行，穿著優質運動鞋。
為了了解肥胖的類型，你可以使用這些指標和公式：