理想的媒體是任何可以實現的女孩的夢想。 如果乳房的大小，腿部的形狀和臀部的體積都是由大自然給予我們的，而且它們只能通過手術徹底改變，那麼絕對每個只想要它的女孩都可以完成腹部。
如何實現理想的新聞？
女孩的理想媒體在相對較短的時間內是可以實現的，特別是如果沒有超重的話。 但是，即使是這樣，你首先需要擺脫它，然後才能處理新聞（否則沒有人會看到你的勞動力在一層脂肪下）。 即使完全沒有體重過重的問題，一個月的完美印刷機也很難打開，但是在2個月到6個月的時間內完美印刷是非常有可能的。
在家裡創建一個理想的媒體的計劃將包括應該一次實施的幾個組件：
- 適當的營養;
- 有氧運動來對抗肥胖;
- 解釋如何製作理想媒體的特別練習。
所以，如果你確信你已經準備好做出很大的努力，我們會更詳細地考慮如何推出理想的新聞。
理想的按一步一步
理想的印刷機和圖形校正總是齊頭並進。 如果你體重過重，沒有任何理想的新聞。 這就是為什麼美麗的新聞始於過渡到適當的營養和有氧負荷，這有助於減少皮下脂肪的數量，只有這樣鍛煉才能發揮作用。
飲食為理想的新聞
這不是通常意義上的飲食習慣，而是一種食物體系，可以讓您不會過度增加體重，並積極與舊脂肪沉積作鬥爭。
- 放棄快餐，披薩，餃子，香腸三明治，麵團和肉類的任何組合。
- 僅將肉，魚和家禽與蔬菜或穀物裝飾相結合。
- 不要喝含糖飲料，在咖啡和茶中拒絕糖和奶油。
- 放棄糖果。 對於甜點，吃果凍，棉花糖，水果，酸奶。
- 每天少量食用3-5次（例如，使用沙拉盤）。
- 飯後一小時不要喝。
- 最後一餐 - 不遲於睡前2-3小時。
正如你所看到的，沒有什麼是複雜的，一切都在理性之中。 通常，即使這樣也足以開始減肥，因為通常我們會從糖果和飲料中獲得大量的空卡路里。
理想印刷機的主要秘訣是有氧負荷
從事有氧運動，跳舞，慢跑，每週跳繩不少於3-4小時，而且在第三週就會注意到結果！ 最主要的是這些課程應該是正規的。 正是這種負荷可以讓您在皮膚下燃燒多餘的脂肪，從而讓您的新聞清晰可見。
練習理想的新聞。
理想的女性新聞已經非常接近，只是增加一個力量負荷。 如果
- 箍的扭轉 - 如果你有例行的話，那麼25分鐘，如果加重 - 15分鐘。
- 簡單的扭曲。 躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，雙手放在你的頭後面。 用新聞的力量從地板上撕下肩胛骨，確保下巴不接觸乳房，但離開它到達拳頭的距離。 做3組15-20次。
- 培訓下層媒體。 躺在你的背上，直腿舉起直角，雙手沿著身體。 新聞界的力量將地板上的屁股撕下來。 做3組15-20次。
- 從地板俯臥撑。 奇怪的是，好老的俯臥撑完全有助於新聞的形成。 按2-3次方式按10-15次。
如果你同時完成所有的建議，你的新聞將在最短的時間內變得美麗，並且會有理想的形狀！