Bubnovsky博士是創新系統，用於治療神經系統疾病和骨科疾病，無需使用藥房，並且患者積極參與治療過程。 由於他自己的有機體的力量，患者恢復，執行一個特殊的鍛煉系統 Bubnovsky 。
這種治療方法被稱為運動療法，即 - 運動治療。 在Bubnovsky運動的幫助下，您不僅可以治愈脊柱的標準疾病：疝氣和 骨軟骨病 ，還可以治療多關節炎，壞死，體位障礙以及治療藥物依賴。 接下來，我們將看Bubnovsky的20個基本練習。
練習的複雜
- 坐在模擬器旁邊的地板上，給背部肌肉充氣。 我們將腳放在牆上，雙手抓住手柄。 當手臂抬起並且前部向前傾斜時，脊柱伸展，背部彎曲，並且拉至胸部，肩胛骨會聚。 在選秀期間，一邊舉手一邊吸氣。
- 對於體能訓練良好的人，Bubnovsky教授建議在酒吧進行練習。 具有不同握把寬度的初級引體向上。
- 第一個練習不僅可以在模擬器上執行，也可以在普通的擴展器上執行。 我們將2個擴展器固定在牆上，休息雙腿並重複所有事情，就像練習1一樣。
- 我們成為任何長凳上的左彎腳，第二條腿伸直，在地板上。 左手靠在長凳上，右手握啞鈴並執行牽引。
- 我們從較低的街區吸引牽引力。 要做到這一點，我們坐在地板上，雙腿平直，用重物抓住模擬器的手柄（或固定下面的擴展器），並執行牽引。
- 我們從坐在長凳上的底座上拉動推力。
- IP - 躺在地板上，抓住模擬器的手柄或低位擴展器。 運動由三部分組成：在頭後方用直臂牽引，將直臂拉向一側，並將手臂彎曲至下巴。
- 我們進行前一次練習，坐在斜坡上。
- 我們留在板凳上，我們用雙手握住手柄：三次抬起手臂後面的直臂，並將手臂向胸部一側彎曲三次。 我們做了20次重複。
- 在坐著，躺著和站立時用啞鈴重複練習7。 每種方法20次。
- 我們繼續新聞。 為此，我們將我們的背部放在模擬器（擴張器）上，用手柄抓住患者的手臂並將其舉起。
- 我們躺在面對模擬器或膨脹器的長台上的長凳上。 雙手抓住手柄並隨著肩膀的移動將其拉起。 坐在他手中的啞鈴也可以做到這一點。
- 躺在地板上，背對著模擬器。 雙手握住模擬器的底座。 我們將兩條腿連接到模擬器，並逐漸將腿抬高到“樺木”位置。
- 放下面對模擬器，雙手握住後面的任何支持。 腿被連接到模擬器，我們執行彎曲頭部抬起腿的彎曲和伸展。
- 躺下背對著模擬器，將一條腿連接到手柄上。 我們抬起並放下所連接的腿。
- 我們躺在胃上，背對著模擬器，一條腿連接到手柄上。 我們彎曲腿並將其拉伸至一側，然後將其拉直並向上拉。
- 我們躺在地板上，面對模擬器。 我們扭曲或旋轉。 雙手抓住頭後的支撐，雙臂扭曲。 腿部相對於彼此延伸90°。 向前看的腿附著在模擬器上。 我們彎曲這條腿，把它拉到自己身邊。
- 我們躺在板凳上，胃裡。 雙手抓住支撐，雙腿連接到模擬器上，膝蓋上的腿在空中翱翔。 我們彎曲膝蓋上的雙腿並伸直。
- 我們躺在地板上，背上。 用左手握住支撐，右手靠近身體。 左腿是直的，在他的前方，右腿連接到模擬器。 我們收緊腿部，彎曲膝蓋，頭部和手部到膝蓋。
- IP站立，雙手握住模擬器，將一條腿連接到手柄並執行回擺。 重複和第二回合。