關於如何減肥已經寫了 - 重寫了數百噸的紙張和網絡中的太多（甚至更多）兆兆字節。 我們都知道如何減肥，但由於某種原因，不是每個人都能成功。 也許，值得仔細看看細節，細節。 今天我們將討論非常有效的減肥技巧。
營養師
最好的飲食師是營養師，畢竟減肥的過程首先與飲食有關。 所以，讓我們從營養師減肥的建議開始。
- 各種各樣的食物。 你不可能長時間坐在瘦蕎麥上，而且如果你成功了，那麼甜食和脂肪之後幾乎是不可避免的。 為了不戰鬥極端，為自己創造一個多樣化的菜單，沒有嚴格的限制和時間間隔。 對於一個理想的數字和甜食不會干擾，但在中等劑量。
- 更換小一號的菜。 從甜點盤吃，從甜點杯喝。 而不是叉子和勺子使用壽司棒 - 與他們，你一定會慢慢和有意識地吃。
- 比較標籤。 減肥的最佳建議是更換，而不是消除。 你想要酸奶嗎？ 閱讀每個選項的標籤，並選擇最不油膩。
- 不要放棄家庭盛宴，但要遵循這個原則 - 嘗試一切，不要吃任何東西。
- 不要將飢餓與飢渴混為一談。 學會聽取你身體的需求。
內分泌科醫生
至於內分泌學家，他們在超重研究中的作用遠不及上一次。 內分泌學家從遺傳角度分享三類人：
- 容易肥胖（在該類中幾乎全部由於體重過重）;
- 中庸（如果你吃了很多甜和麵粉，並且容易減肥，消除這些食物，就會變胖）;
- 增加新陳代謝 （在他們的屬中，幾乎沒有飽足，他們可以多吃他們想吃的東西，而不豐滿）。
在這方面，提示內分泌專家對於那些屬於第一類的減肥者更有可能：
- 有肥胖趨勢的人應該花一生監測他們的飲食。
- 在這裡，放棄一勞永逸的“白色”產品 - 小麥麵粉，精製糖，白米飯，麵食等是適當的。
- 充足的體力工作將使你不必遵守嚴格的飲食習慣。 根據內分泌學，減肥有三種類型，都是基於“多花錢”的原則：
- 低能量的僵硬飲食;
- 在nemerenyh數量不斷的體育運動;
- 適度運動和均衡飲食 。
不需要成為內分泌學的科學博士，從理解“體重減輕 - 健康”的比例來看，後者是最理想的選擇。