如果你不喜歡體力消耗大的運動，你可以嘗試另一種更溫和但有效的選擇 - 氣功減肥。 它的優點是什麼？ 氣功保健系統不僅僅是一套需要自動執行的動作。 每一個動作都有一定的意義，而且必須完成，不僅包括身體的肌肉，還包括心智。 正因為如此，你不僅可以擺脫多餘的體重，還可以學會控制自己的情緒，並且永遠保持冷靜，精神愉快。
氣功鍛煉減肥
首先，了解氣功體操的三項練習就足以讓你更加接近理想的和諧：
- 一隻青蛙的氣息 。 這個練習有助於減少食慾。 坐在椅子上，腿稍微分開，左右肩寬。 腿在膝蓋彎曲90度角，腳被牢牢壓在地板上。 左手擠壓拳頭並用右手掌覆蓋。 將你的雙手放在膝蓋上，向前傾斜，並將雙手的額頭貼在臉上。 閉上眼睛，放鬆一下。 現在你需要平靜你的呼吸，並嘗試喚起愉快的回憶。 一旦你完全放鬆和安寧，你可以繼續進行主要練習。 緩慢地深呼吸，並通過你的嘴緩慢呼氣。 保持腹部肌肉放鬆。 然後通過鼻腔“稀”甚至呼吸。 腹部“膨脹”並向前突出。 沒有輸入完整的空氣肺，屏住呼吸2秒，然後短暫呼吸，緩慢呼氣。 相信這個練習可以讓你擺脫“污染”氣的能量。 總共需要大約15分鐘。 完成後，不要突然起身，坐在放鬆的狀態下，然後慢慢抬起頭，搓手，睜開眼睛。 你可以舒展伸展你的肌肉，深呼吸。
- “ 青蛙，搖擺在波浪上 。” 這個練習是在後面進行的。 將膝蓋上的腿彎曲成90度角，將兩腳平行放置，並將它們牢牢按壓在地板上。 用一隻手用一隻手按壓胸部，另一隻用力按壓腹部。 吸氣時，擴大胸腔，並向相反的方向拉胃。 在呼氣時，相反，降低乳房，並“膨脹胃”。 它變成了一種浪潮。 做完運動後，也不要急於上去，閉著眼睛說謊，回到現實。 如果您感到飢餓，建議您執行此練習。 它可以讓你調節食慾，滿足少量食物而不會暴飲暴食。 您可以每天在每頓飯前執行它。
- “ 蓮花芽 ”有助於恢復體力並改善新陳代謝。 坐在椅子上或蓮花姿勢的地板上，用雙手將雙手放在膝蓋上。 保持背部平直，稍微向後推下顎，閉上你的眼睛。 觸摸上空的舌尖。 試著平靜你的呼吸和思想，記住愉快的事情。 接下來的五分鐘重點是呼吸，交替深呼吸和呼氣。 呼氣應該是無聲和緩慢的。 身體的肌肉完全放鬆。 五分鐘後，另一個階段開始，無意識的呼吸。 停止控制並呼吸10分鐘，忽略過程。
體操氣功減肥 - 推薦
氣功建議遵循以下幾條規則：
- 消除你的飲食中的脂肪食物和麵粉產品。 多吃蔬菜，水果，喝果汁（最好是鮮榨），煮魚類菜餚;
- 氣功治療最好在清晨或白天約16小時進行。 睡前不要做鍛煉，至少在2小時前趕上;
- 戒菸並放棄酒精;
- 在炎症性疾病加重期間不要練習氣功體操。