實際上，在世界範圍內為早晨鍛煉提供狩獵的人非常少。 至少，早晨鍛煉的每個人都會對這種習慣感到非常不安。 早上註意，練習和鍛煉 - 這只是一種習慣，就像靈魂，洗滌，清潔牙齒和其他肥皂程序一樣。 有一個人很幸運，從小就和這種習慣分不開，而有的人長大後懶惰在早上刷牙......
晨練的好處
看起來，早上的收費似乎與收費演習並無太大區別，在一天中的任何其他時間進行。 但說實話，那些 早上 不 鍛煉 ，但在另一次 鍛煉的 人很少，因為早上的懶惰不包括晚上的活動。
原因是晨練的出現激活了所有的生命過程，並且在一整天內收取能量，遠超過在床上花費的額外半小時。
演習
所有的女性都和我們一起練習晨練。
- 我們揉搓我們的脖子 - 將我們的頭向前，向後，向兩側彎曲，成一圈。
- 他們將右手拉到一邊，將其固定並將其壓在自己身上。 我們重複第二手。
- 他們彎曲雙手，將它們扔在背後，用一隻手固定自己的位置。 已經轉手。
- 我們把手臂伸到一邊，彎曲手肘，做一圈圈旋轉 - 對我們自己和我們自己。
- 以巨大的幅度前後擺動你的手臂。
- 我們展開雙腿，用一隻手先伸展到側面，然後雙手合上鎖。 接觸並重複第二面。
- 我們正在伸展雙臂，雙手放在臀部和彈簧上。 我們把手伸向地板，伸展。 我們慢慢起來，在靈感上向上伸展手臂，我們放鬆 - 呼氣。
- IP-蹲在他的腳上，雙手放在腰帶上。 在呼氣時，我們將右手向上拖動，吸氣 - 返回到PI並且蹲下，在呼氣時，我們將左手向上拖動並返回到PI。 我們以充滿活力的步伐表現。 這是晨練最好的練習之一，表演它，想像你被吸引到太陽。
- 執行敲門聲。 IP - 蹲下，膝蓋彎曲，雙手放在保護架前。 在呼氣時，轉向一側，我們用雙手猛擊對面的膝蓋，彷彿拉著膝蓋上的“受害者”一樣。 我們的雙腳表現快速。
- 執行練習。 8再次。
- 我們休息，任意踩踏，恢復呼吸。
- 把襪子放在一邊，腿放寬，臀部向外翻。 我們蹲在plie。 骨盆是靜止的，雙手向上拉，從這個位置我們一個接一個地伸到地板上呼氣。 在知識產權中，我們攜手合作。
- 放在你前面的手，用左腳蹬一下，轉向前腿。 我們回到兩條腿上的IP和交替攻擊。 最重要的是你的膝蓋不會越過腳趾，它應該彎曲成直角。
- 我們休息 - 我們走路和呼吸。
- 我們在現場進行跳躍 - 同時打開手腳。 呼吸是平穩的，跳躍很小，但是精力充沛。
- 恢復呼吸 - 吸氣，呼氣。
- 拿地毯 - 我們在伸直的手上成為酒吧的姿勢。 我們交替彎曲膝蓋，將它們拉到胸前，向外旋轉，然後回到原處。 後面仍然是，只有腿部移動。
- 我們跪下來，以孩子的姿勢伸展自己。
- 我們四肢站立，抬起膝蓋向上彎曲膝蓋。 盡量做到10到20個蒼蠅，不要再停下來，用腳跳起來，做小蒼蠅。 我們改變雙腿並重複到另一側。
- 我們休息和舒展在小孩的姿勢。
- 我們躺在胃上 - 手臂伸展在他的前方，腿伸直。 同時脫離地面，手和腳，固定位置幾秒鐘，然後返回FE。
- 雙手彎曲，刷在胸前。 我們以動態的速度執行“眼鏡蛇”式的姿勢，在沒有修復的情況下上升和下降。
- 伸展你的背部。
- 在我們複雜的收費最後一次練習。 我們從膝蓋上伸出手 - 肩膀下的手，小腿從地板上撕下。
- 以孩子的姿勢拉伸背部。
- 回到坐在他腳後跟上的位置，伸直背部。
- 我們站了起來，喘了一口氣，舉手示意。