如何從你的腿上去除脂肪?

我們可以自信地說,沒有一個女人不會夢想著美麗的雙腿。 同時,對於大多數女性來說,這樣的腿似乎超出了雲層,並且無法實現,因為與其他任何東西一樣,腿部(特別是臀部)傾向於累積脂肪沉積物。 由於很難快速從腳上去除脂肪,許多人拒絕這個想法,只是向自己揮手致意。 反過來,我們也不會談論女人擁有美腿的重要性,而只是向您推荐一些簡單的方法來減肥。

1.方法一 - 檢查你的飲食

如果你設定了一個目標 - 把脂肪放在你的腿上,那麼沒有節食這樣的事情,你不能這樣做。 首先,從飲食中除去所有油炸,鹽漬,麵粉和各種糖果。 成功的關鍵之一是限制液體攝入量。 正如你所知道的那樣,腎臟並不總能應付強加於他們身上的負擔,而多餘的水則在最不適當的地方“落腳”在人體內:腿,手指,臉部。 另外,不要使用蘇打水。 然後計算你每天需要的卡路里量。 而且,根據這個數量,補足你的日常飲食(最好是立即整個一周)。 因此,你可以更容易地遵循飲食習慣,並且可以提前準備適量的食物。 避免零食! 每天不應超過5餐,後者不得遲於睡前3小時。

2.方法二 - 按摩

按摩,幫助燃燒腿上的脂肪,你可以獨立和在美容院生產。 當然,沙龍的程序比自我按摩更有效。 然而,對於程序的高昂成本以及大量會話打折,我們完全承認你會選擇自我按摩的選項。 為了在家裡進行這個程序,你需要用於抗脂肪按摩和真空罐的油。 這個程序不僅促進了腿部脂肪燃燒,而且改善了你的皮膚狀況,這只會對我們的腿有利。

3.方法三 - 鍛煉幫助擺脫腿上的脂肪

我們的意思不僅是具體的練習,還有原則上的體力負荷。 腿是身體的一部分,即使平常行走也很努力。 所以忘掉電梯的存在,從此步驟就是你最好的朋友。 也不要懶惰徒步走一至兩站公共交通工具。 並將你的雙腿塑造成一些新鮮空氣。 但回到練習。 我們為您提供多種有效的鍛煉,幫助您從腿部移除脂肪,並保持良好狀態。

練習1.蹲坐。 這麼簡單,但同時很有效的鍛煉。 只要蹲下,不要把腳跟從地板上拖下來。 不要做深蹲,只要將臀部降低到膝蓋水平,然後回到起始位置。 對於復雜化,可以使用啞鈴。

練習2.秋天。 並在兩個版本。 第一個是衝刺,後面的腿保持直立,第二個 - 在膝蓋處彎曲。 這兩種練習都非常有用,建議將它們合併。

練習3. Makhi腳。 四肢站立,指向彎曲的膝蓋,並擺動雙腿。 請注意,腳跟應該瞄準天花板。

練習4.用腳墊側翼。 站在椅子後面或靠近桌子。 並擺動你的腿到一邊。 首先,右腳向右,然後右腳向左。 然後改變你的腿。

練習5.提高襪子。 也執行兩個版本。 第一個 - 慢慢地在襪子上升起,然後返回,第二個 - 在襪子上行走。