如果你想從根本上減肥（最好是一勞永逸，對吧？）你應該清理你的生活。 我們擺脫了一切多餘，我們得到新的習慣 - 這是減肥的唯一途徑！
飲食
選擇飲食時，絕對不要以那些承諾速度很快並且強烈減肥的人為指導。 飲食應該盡可能接近你的現實。 你可以選擇短期飲食，但他們應該給你稍微修改的機會，並將它們應用於你的一生。 總之，忘記節食減肥，並註意那些與 均衡飲食 有共同點的東西，以 保持 健康和美麗的生活。
運動
如果你對如何減肥非常感興趣，不要指望你沒有運動就可以管理，免費的奶酪只能在一個捕鼠器中使用！
如果你記住你的童年夢想，那麼它將會更有用，並開始練習你曾夢想過的那種運動。 兒童夢想的體現是成人期間強制性和有用的活動。 對這項運動的個人喜愛，只有在懶惰的負擔下才有助於放棄。
開始一隻狗
狗是那些我們準備爬出房屋的生物，不會在黎明時分，也不會在暴雨中。 注意狗的主人的外觀：他們都看起來像最真實的運動員。 從清晨開始，他們已經在運動，並且正在追逐他們的四條腿的寶貝，他們自己並沒有註意到他們早晨出去跑步。
在家裡上課
對於那些對如何強烈和快速減肥感興趣的人，我們推薦家庭鍛煉。 事實是，你想強烈減肥的事實，已經在談論一個固體過量的質量。 在這種形式下，很難找到健身中心的細長建造者。 因此，在你加入任何組織之前，先在家做訓練：研究運動方向，研磨基本動作，最後提高你的耐力 。 作為一個小問題的專家，你不會受到任何限制
忘了電梯，放棄公共交通工具
嚴重的體重減輕意味著你可以負擔任何地方的運動。 即使您有時間到達十六樓，也不要在任何一層樓的電梯上開車。 在周末和不急著工作的時候，出門或者提前幾站（如果你工作的很遠），或者一般走路。 利用一切機會移動和浪費卡路里。 只有這樣，你不僅會減肥一段時間，還會改變你的生活。