通常情況下，女性身體含有15-20％的額外脂肪 - 這是一種營養物質，這對維持正常的荷爾蒙背景來說非常必要。 你可以開玩笑地說，這是讓我們成為女人的肚子 - 呃，我們在生理上不適合鋼鐵記者。
當然，你可以開玩笑，而柔軟的女性化的肚子不會變成下垂的脂肪，就好像分開地粘在你的身上 - 因為許多苗條的女孩也在從肚子裡出來的問題上掙扎著。
減肥腹部只有兩件必要的事情，當然，這是營養和鍛煉。 第三，正如他們所說，沒有給出。
確實要記住：沒有其他人也不行，因為不要採取行動和超級強硬的飲食，只是迫使我們推遲更多的脂肪儲備在胃裡。
禁令
唉，我必須從悲傷開始。 為了除去胃，你的食物應該被剝奪禁忌的食物和菜餚：
- 麵粉;
- 甜;
- 脂肪;
- 含有人造添加劑的產品
這是這個數字的一大類非常有害的產品。 當然，要完全排除麵粉是不可能的，這是沒有必要的（這同樣適用於甜食），但我們可以最小化，平衡和正常化不是最好食物的消費。 堅持簡單的規則。 不要在晚上吃麵粉和任何含有大量 碳水化合物的 食物。 2/3的脂肪來源應該是植物產品，所以豬肉不應該每天出現在你的餐桌上。
另外，我必須說一下蔬菜和水果，因為胃的營養並不意味著向這兩類產品過渡。 通常，女性患有所謂的胰島素胃病。 這種情況發生在沒有悔恨的情況下，我們經常會碰到甜美的水果（這很有用，不是嗎？）。 這些水果是好的和有用的，但有時含有更多的糖。 因此，它們導致血液中胰島素的跳躍，食慾的激發，並因此導致腹部的生長。 除了土豆，甜菜和胡蘿蔔之外，對於澱粉類蔬菜也特別喜歡，也有其他蔬菜。
對腹部有用
現在我們來談談平坦的胃的基本營養成分 - 它是蛋白質和纖維。
蛋白質是好的，因為它被消化很長時間並且不促進胰島素跳躍。 此外，由於你正在減肥，不僅使用營養減肥，而且運動，蛋白質將幫助建立你心愛的新聞界的肌肉。
纖維在你的菜單中是必要的，如果只是因為很多人試圖減肥，而他們的問題不是肥胖，而是腸蠕動不良。 尤其經常發生在體驗不同飲食的愛好者身上 - 胃腸道不起作用，存在非美學的胃脹。 最好的消化刺激器是粗 纖維 。