既然你正在閱讀這篇文章，你可能想要減肥。 但是，讓我們弄清楚脂肪燃燒和減肥的概念之間的區別。 你可能會想（甚至當你閉上眼睛時）看到你有一個白楊腰，瘦腿，彈性臀部，這是阻止他們看到身邊的人 - 他們隱藏的一層脂肪。
所以，減肥也許就是當你坐下來飲食的過程，例如，從蕎麥和開菲爾。 忍受並且忍受3-4天，然後你開始感到噁心，並且你詛咒了這個世界的所有“瘦”。 最後，在掉下來之後，你跳到手中的所有東西上，不僅得到你掉下來的東西，還得到那些以前沒有的東西。 但脂肪燃燒是皮膚下脂肪沉積的有目的和有意識的處置。 為了有效燃燒脂肪，你需要：
- 動機;
- 一個計劃（包括身體活動和營養）;
- 進行測量的技能（尺度，臀部，腿部，腰部的體積測量）。
動機 應該包括重要的和長期的事情。 例如，你可以用自己的偶像（女演員，運動員等）以一個出色的身材放在桌面圖像上“podtravlivat”。 看著別人的快樂，你想要另一個糖果。
該計劃將告訴你如何加速燃燒脂肪，因為你不僅要寫下意圖，而且要寫下成就。 你的計劃應該保持卡路里記錄，燃燒脂肪，它應該彌補20％的赤字。 也就是說，我們吃的比我們消費的少20％。 我們將更具體地處理食物。
電源
食物是脂肪燃燒計劃的一部分，你必須在家自己做。 首先，我們不允許代謝減慢。 為此，使用分數食物 - 6-7餐。 劃分你在7點吃的所有東西，頻繁和小部分。
其次，脂肪燃燒（即乾燥）蛋白質是必要的。 如果你沒有攝入適量的食物，那麼缺乏卡路里的身體會開始從肌肉中提取蛋白質。 然後燃燒脂肪會對我們造成不利影響。 每天每公斤體重消耗4克蛋白質，這適用於男性和女性。 女孩燃燒脂肪與男性沒有多大區別。
體育活動
我們需要對脂肪燃燒進行培訓。 它們包括 有氧訓練 和力量訓練。 早上空腹應跑30分鐘以上，在力量訓練前，跑步或跳繩。 如果您有這樣的機會，可以每天進行3-4次心臟負荷。 它們將有助於分解所有糖原（在其中能量被推遲）並且僅在燃燒脂肪開始之後。
測量部分 - 按比例和厘米放養。 用計劃書寫下筆記本上的所有指標。 但是，不要每天更新一次，甚至更好，每週更新一次，以便更清楚地查看結果。
我們都對體內脂肪燃燒的過程感興趣。 如上所述，在體內能量以肌糖和肝臟的形式沉積。 在能量的第一需求中，糖原的分裂開始。 糖原會在睡眠和兩餐之間消耗
我們希望脂肪燃燒過程現在對你來說是非常容易理解的，你將能夠分配你的時間去擺脫脂肪的最有效的方法。