如果你認為你可以快速減肥30公斤，一兩週內，這篇文章不適合你，你不會對它感興趣。 最好藉錢抽脂和縫合胃，儘管兩者在短時間內都不會產生如此巨大的效果。 如果你想知道如何減肥30公斤，準備事實，你需要告別最叮咬的習慣，並開始一個完全不同的生活方式。
確定原因
如果你已經達到了需要減掉30公斤的程度，那麼在你的生活中，有一些因素會明顯增加體重。
免責聲明 - 分娩不是體重增加的藉口。 你的產後體重是暫時的，如果你平衡飲食，它會下降，並進行基本的體育鍛煉。
你自己很清楚導致體重增加的原因。 讓我們面對它。
原因1 - 暴飲暴食，吃錯食物
如果您的菜單包含油炸，脂肪，煙熏，麵粉，請不要驚訝於十二兩磅重量 - 這是您的飲食優於容易變成皮下脂肪的產品的合理結果。 此外，這些產品導致 食慾 - 你希望它們越來越多。 這樣的食物含有空卡路里 - 你不會抑制人體對維生素，礦物質，油脂，酸的需求，你只是吃自己的傷害。
在這種情況下，為了減肥30公斤，你需要一種飲食，而不是絕食，而是一種全面的飲食，它將為全身提供有用的物質，以便他最終能夠通過新陳代謝恢復秩序。
問題2 - 身體不活動
即使你只吃少量，適量和純粹的“草”，你的身體可能就沒有最有吸引力的形式。 偏執 - 缺乏運動，導致肌肉萎縮為不必要的事實，導致肥胖，下垂。
在你用菜單調整你的事務後，參與某種運動（不是國際象棋！）。 你需要有助於喚醒肌肉並讓他們相信你仍然需要的機動性。 不要在模擬器上濫用慢跑或重度訓練，超重30公斤 - 這會對心臟造成太大的壓力。 您在游泳時更有用，因為水可以減輕體重，將其從關節中移除並加強心血管系統。