雞蛋包含在減肥期間允許吃的產品列表中。 對於蛋黃不明確，有人不用擔心就會吃掉，有人完全排除飲食 。
飲食對雞蛋的益處和危害
蛋黃被認為是許多維生素和礦物質的優秀來源。 150克含有視黃醇和泛酸的每日標準。 該組合物包含許多對細胞膜和神經纖維很重要的磷脂。 含有蛋黃卵磷脂 - 這種物質具有抗皺紋效果，並積極影響大腦和神經系統的功能。
蛋黃有一些缺點。 在這部分雞蛋中含有最多的膽固醇，所以蛋黃應該排除在動脈粥樣硬化患者的飲食之外。 其中含有飽和脂肪，這對大量想要擺脫體重的人有害。 醫生和營養師不建議每天多吃一個雞蛋。
你可以吃什麼樣的蛋黃？
有幾種使用本產品的選項，這應該更詳細地討論：
- 生蛋黃是最危險的選擇，因為存在感染沙門氏菌的風險。
- 炒蛋黃很好吃，但是因為使用了油而成為最高熱量的食物。
- 對於食譜中的蛋黃減肥，建議使用經過蒸汽處理的產品。 在這種情況下，卡路里含量會很小。
- 煮蛋黃是最受歡迎的烹飪選擇。 最佳熱處理時間為7-10分鐘。
如何減肥雞蛋和蛋黃？
減肥蛋黃食譜的配方很簡單。 飲食是嚴格的，超過三天使用它不推薦。 早餐時應該吃煮沸的蛋黃，不要超過一個。 白天，你可以吃任何柑橘。 水果可以用低脂開菲爾和青蘋果代替。 另一個食譜在蛋黃上 - 用切碎的蛋黃燉水白菜。 這道菜是吃早餐的。 白天你只能吃生捲心菜。 順便說一句，蔬菜的數量沒有任何限制。
兩週的蛋黃飲食和蛋白質減肥
Monodietts雞蛋被認為是有害的，所以我們提供一個更柔和的選擇。 得益於兩週的飲食，未來會選擇正確的食物，並保持其結果將會更容易。 根據現有的2天的信息，將有可能減重5公斤。 所有14天的早餐都是一樣的，由半個葡萄柚和煮雞蛋組成。 這種飲食的菜單如下。
第一天：
- 午餐：無限量 水果 ，但最好選擇不加糖的選項。
- 晚餐：200克低脂肉，必須煮沸。
第二天：
- 午餐：200克煮熟或烤製的乳房和黃瓜和綠色沙拉，但不包括調味料。
- 晚餐：2個雞蛋和番茄，黃瓜，胡椒，胡蘿蔔和葡萄柚沙拉。
第三天：
- 午餐：西紅柿和一部分低脂奶酪。
- 晚餐：200克低脂肉，必須煮沸。
第四天：
- 晚餐：任何數量的水果，但只有一種。
- 晚餐：200克必須煮沸的低脂肉，以及非澱粉類蔬菜沙拉。
第五天：
- 午餐：2個雞蛋燉無脂肪
蔬菜：南瓜，胡蘿蔔和豌豆。 - 晚餐：200克低脂肉，必須煮沸。
第六天：
- 菜單與第四天相同。
第七天：
- 午餐：200克蒸雞，不煮澱粉的蔬菜和葡萄柚。
- 晚餐：以任何數量煮蔬菜。
第二週的菜單是一樣的，但只有肉類需要被煮熟的海魚取代。 在整個飲食過程中保持水平衡並喝至少1.5升水是很重要的。