飲食的最佳廣告，以及各種運動都是展示商業明星。 所有這些都是因為他們一直在尋找新的更有效的減肥方法，並以和諧的方式讓每個人驚嘆不已。 詹妮弗安妮斯頓和維多利亞貝克漢姆等明星喜歡的新潮流之一是瑜伽智學。
它是什麼？
Yogalosofia是力量訓練的一個很好的選擇。 要看到第一個結果，足夠的一個月只能處理一周3次。 這個方向是Mandy Ingber發明的，他是一位受歡迎的明星教練。 這種活動的效果可以在曼迪身上看到，因為在50歲時她看起來很棒。 瑜伽有助於連接身體活動和情緒能量。 由於這個，你不僅會改善你的身材，還會改善你的心理狀態。 任何人都可以做這項運動，即使是那些從未參加過瑜伽訓練的人。
yogalosophy基礎
這個方向的主要思想是為自己設定一個目標，這個目標必須逐漸接近。 在訓練中，學會傾聽並理解你的身體，並破譯它所經歷的感受。
訓練者開發的練習足夠複雜，因為他們需要巨大體力的成本。 因此，初學者最好從小做起，不要做很多重複。 瑜伽哲學基於瑜伽的姿勢（asanas）。
每次培訓必須以對太陽的問候開始，這就是所謂的“surya namaskar”。 在每組練習結束時，有必要進行拉伸。 訓練的持續時間不明顯 - 只有半個小時。 但在此期間，你會對所有肌肉群產生負擔。 課堂安靜，輕鬆的音樂下舉行。 Yogalosofia將有助於獲得理想的身材，正確的姿勢和良好的靈活性。 訓練結束後，你將擺脫你在白天收到的所有情緒體驗。
yogalosophy是什麼？
幾節課之後，第一批結果將可見。 你會充滿活力，情緒會在一個高度，肌肉也會變得更加緊張。 此外，你會失去多餘的體重，體重不會很快消失，但結果將是顯而易見的。 練習酸奶的人最不可能經歷各種壓力和外部刺激。
示例練習
- 在這個練習中，你必須時常保持你的手和三頭肌緊張。 站在“桌面姿勢”的姿勢 - 四肢，以便身體平行於地板。 在這個位置做8個嘆氣，然後做8個俯臥撑。 或者用其他練習替換它們以恢復脈搏。 做4-5次重複。
- 下面的練習旨在使臀部具有彈性和美麗。 要做到這一點，你需要站在“橋”的位置 - 躺在地板上，把雙手平行於身體，彎曲膝蓋，抬起身體。 簡單地泡8次呼吸。 之後，舉起臀部，甚至更高，持續8次呼吸。 有必要做大約8次重複。
- 現在我們會注意腿部，因為它們必須纖細美麗。 接受“椅子”的位置 - 直立起來，然後坐下，使臀部和腿之間有一個直角，身體的上半部分必須向前彎曲，雙手應向同一方向向上拉。 在這個位置，正好有8次呼吸。 之後，做8個半蹲和全蹲。
之後，你需要做一些伸展運動，並完成複雜。 這是yogalosophy - 適合 夢想苗條身材的女孩。