全世界三分之一以上的居民都知道各種睡眠障礙，通常稱為失眠症。 婦女更經常遇到這種困難，特別是在45歲以後。 為了解決這個問題，重要的是要確定什麼導致了失眠 - 這種病理的原因和治療密切相關。 通常，睡眠完全正常化後，消除導致夜間睡眠障礙的因素。
失眠的原因及民間偏方治療
在大多數情況下，所描述的問題是在外部不利環境的背景下發展起來的：
- 氣候變化或與移動，旅行有關的時區;
- 夜班工作;
- 心理和情緒超負荷;
- 經常光顧娛樂設施，夜總會;
- 對壓力的敏感性，經驗;
- 濫用咖啡因（巧克力，茶，咖啡）;
- 入睡時身體不適 - 不舒服的枕頭，床墊;
- 嘈雜的環境;
- 臥室溫度過高;
- 在睡前暴飲暴食。
另外，失眠的原因可以是各種疾病：
- 慢性和阻塞性肺和支氣管病變;
- 胃腸疾病;
- 顱腦創傷;
- 不安腿綜合徵 ;
- 神經疾病;
- 大腦的病理學;
- 伴有任何局部疼痛綜合徵的疾病;
- 精神障礙;
- 中樞性呼吸暫停;
- 皮克威克症候群
- 晚上肌陣攣。
此外，睡眠障礙通常由包括催眠藥在內的藥物引起，因此，首先，建議對不含片劑和任何其他化學物質的失眠原因和症狀進行綜合治療。
首先，有必要堅持一般性建議：
- 上床睡覺，同時早上醒來。
- 晚上不要吃太多，最好是吃一頓簡單的第二頓晚餐。
- 每日鍛煉。
- 購買舒適的床墊和枕頭。
- 睡前閱讀1-2個小時，看電視，躺在床上玩電腦遊戲。
- 在臥室裡創造出最安靜，最黑暗，最安靜的環境。
- 睡前給房間通風。
- 如果可能的話，在入睡前不要服藥數小時。
- 限制滋補飲料的消費。
- 睡前不要吸煙或喝酒。
從民間食譜，你可以注意與以下植物的草藥茶：
- 蒔蘿種子;
- 啤酒花錐 ;
- 薄荷;
- 甘菊;
- 椴樹色
- 檸檬。
最簡單和美味的方法是傳統的一杯溫牛奶和一茶匙天然蜂蜜（在沒有過敏的情況下），睡前喝醉。
老年失眠的原因及治療
據了解，隨著年齡的增長，睡眠障礙會變得慢性。 這是由於以下因素：
- 減少身體，心理和社會活動;
- 由於健康問題服用大量藥物;
- 睡眠質量惡化（更少深度，更不安定）;
- 老年性肌肉骨骼系統疾病，心血管系統疾病。
治療老年失眠症的重要作用是消除其原因，治療引起夜間睡眠紊亂的疾病，矯正生活方式和營養狀況，以及增加活動。 此外，醫生建議使用各種放鬆技巧和
女性失眠的激素原因及其治療
美麗的一半人類比男性更容易患上睡眠障礙，因為荷爾蒙的平衡影響其質量。 伴有低血壓和甲亢，更年期，雌激素缺乏，女性面對失眠。
為了解決這個問題，只有在諮詢內分泌專家之後才能解決這個問題，內分泌專家不僅要任命激素替代療法，還要任命軟性鎮靜劑或催眠藥。