很長時間以來，專家一直在尋找女性身體哪個部位最具吸引力的問題的答案。 多年的研究和實驗表明了一個驚人的結果：它不是厘米，不是胸部或腿，這很重要，但是女人的輪廓 - 也就是她的臀部和腰部之間的比例。 腰部越顯著，男人眼中的女人越吸引人。 然而，沒有任何研究，女性直覺地感受到了這一點，在19世紀緊縮的緊身胸衣，以及在20米大量購買的 籃球 和體育盤減肥方面並非毫無價值。 順便說一下，最後列出的那些被遺忘是不公平的，因為使用這樣的運動拋射體對腰部有有效的影響。
光盤可以幫助你減肥嗎？
在上個世紀末，減肥盤實際上在每個房子裡 - 然後它被稱為“格雷斯”或“健康盤”。 當然，這個模擬器非常簡單，並且不適合職業運動員，但對於簡單的外行人員和年輕的母親來說，這個選項非常完美。
如果你經常做這些，不需要跳過課程，也不會放棄自己的放縱，那麼在磁盤幫助下減肥很快就會很有效。 就像任何心臟負荷一樣，帶有椎間盤的課程給出了一個複雜的結果，不僅在腹部，而且在其他問題區域也會減輕體重。 這種效果是通過大量的卡路里消耗和改善的 新陳代謝 來實現的。
為了節省時間，最好結合磁盤上的課程或權力培訓，或適當的營養。 當然，通過組合所有三個組件，您可以獲得最快的效果。
用於減肥的地板盤：禁忌症
像任何運動器材一樣，這個簡單的模擬器有自己的小禁忌。 在這種情況下，建議不要使用轉盤來減肥。
- 如果您最近有任何腿關節受傷;
- 如果你有任何來源的前庭設備（包括服用藥物和任何其他）的嚴重問題;
- 如果你懷孕了，或者在不到六個星期前生完了;
- 你專業地從事健身，即使經過5-10分鐘的訓練，你的脈搏也不會超過每分鐘110-120次。
在所有其他情況下，使用該模擬器是完全合理和安全的。
如何使用光盤減肥？
在使用地板纖體盤進行練習之前，學習 - 用兩條腿站立，稍微彎曲膝蓋並強烈拉動腹部，嘗試扭曲。 如果您不舒服，請將腳趾襪指向兩側並再試一次。 背部應該光滑，沒有偏斜。 重量不要從腳到腳轉移，因為這會對髖關節造成不必要的壓力。
如果您設法旋轉，請考慮您已經掌握的減肥主要運動盤！ 有幾個培訓選項：
- “直接培訓”。 在這種情況下，你必須按照我們的“排練”中的一切進行，並慢慢地進行3-5分鐘的預熱。 然後開始快速工作20-30分鐘。 不要忘記改變運動方向，以免頭部感到頭暈。 記住這一點
強化鍛煉，如果你甚至不出汗，就不會有結果。 經過一個強烈的階段後，回到緩慢的運動，並在這樣一個兩分鐘的“順利”之後，你可以去地板並重新獲得呼吸。 - “間隔訓練”。 預熱和順利與前一個計劃保持一致，但主要部分發生變化。 另外2分鐘的非常快的旋轉和3分鐘在前10分鐘溫和。 在第二個10分鐘內交替快速旋轉（每個2分鐘）並跳到地板上（每個3分鐘）。
作為任何鍛煉結束時的補充，您可以扭動箍10分鐘來修復結果。