瘦腰，緊 臀 ，修長的雙腿和美麗的新聞 - 這是許多女性的夢想。 如果你經常為理想身材進行練習，目標是可以實現的。 最好給予大量肌肉負擔的基本練習。
理想身材的複雜練習
為了擺脫多餘的體重並鍛煉肌肉緩解，建議每週訓練三次。 結果，你需要在幾個圈子裡重複練習。
5個完美身材的練習：
- 在臀部達到水平之前蹲下。 注意你的膝蓋不要向前走。 雙手拿啞鈴，然後放下，把它放在你的前面。
- 要在家鍛煉記者，請為理想的身材做下面的練習：在整個練習過程中，坐在你的背上，雙手保持在胸部以上。 呼氣，抬起身體的上半部分，同時抬起一條腿，這樣就可以平行於雙手。 在呼氣時，下降到PI並且重複一切到另一條腿。
- 對於接下來的練習，保持你的雙腿彎曲在膝蓋上，並沿著身體雙手或將它們分開。 抬高和降低骨盆，使身體平直，將身體固定在最高點。
- 為了美觀的手，做 俯臥撑 ，為此目的採取俯臥位，以便身體平直。 在胸部接觸地面之前，向下彎曲胳膊，然後回到FE。
- 四肢站立，向前拉一條腿和另一隻手臂，使它們形成一條直線。 在此之後，彎曲它們，使膝蓋與肘部接觸，然後再次拉直。 進行所需的次數並重複到另一側。