一旦瑞士動物學家霍迪格（P.Hodiger）進行了一次遠征，以了解在睡眠和休息各種動物方面需要花費多少時間。 與人們對樹懶嗜睡的普遍看法相反，事實證明，最大的睡眠者是獅子。 它們連續乾燥20小時，但上面提到的懶惰只有15個。大多數囓齒動物每天睡10-12小時，巨人是大象，長頸鹿只有4只。 那麼，人們呢？ 一個人在夢中度過8-10個小時，這意味著他至少有三分之一的生命。 而且，如果我們的小兄弟們為了生產性的休息，對於一個隱蔽的水貂或一條難以觸及的樹枝來說已經足夠了，那麼根據這個流派的所有規則給我們一些安慰。 讓我們來談談如何以及在哪個方面正確地睡覺，睡覺，在哪個位置和哪個枕頭上您需要睡覺懷孕或者肌肉骨骼系統疾病，以及我們通常認為人們正常睡眠的標準。
如何正確睡眠，在你身邊或在你的背上？
首先讓我們來處理姿勢。 根據俄羅斯聯邦衛生部和歐洲國家的代表，不是每個身體姿勢都適合有效睡眠和休息。 你怎麼需要睡覺，所以它是正確的？ 在這個問題上，我們的脊柱和心血管系統的生理機能正在徵稅。 睡覺是必要的，這樣所有的肌肉都完全放鬆，血管也不會被壓扁。 這些條件中的100％以“躺在你的背上”的姿勢回答。 醫生稱它是最正確和最理想的，因為這種情況下的脊椎真的完全放鬆，血液在身體內自由循環，每個細胞都充滿氧氣。
在醫生允許的姿勢中，第二位是身體位置。 有了正確的床上用品，床墊和枕頭選擇，很有可能放鬆和有效休息。 這是正確的睡眠方式，在左側或右側，醫生尚未同意。 但是，可能這對每個人來說都是私人問題。
最後，絕對無法接受的立場 - 這個位置在胃部。 首先，這裡不能放鬆肌肉。 畢竟，脊柱在這種情況下只是扭曲。 其次，這種姿勢不僅會導致早上頭痛，而且還會導致骨軟骨病和脊柱側彎的發展，以及由於頸動脈傳播而導致心力衰竭的風險。
以及如何正確睡眠，在枕頭上或沒有它？
這是另一個有爭議的問題，即現代醫學代表和蘇聯硬化的代表人物正在相互引導。 第一個聲稱需要枕頭，而最後一個是不是。 然而，如何正確地睡在枕頭上或沒有它？ 當然，在枕頭上，特別是如果你有一個彎腰和寬闊的肩膀。 只有這床上用品必須妥善選擇。 最可以接受的選擇是採用身體輪廓的矯形枕頭。 但在這種情況下，有一些細微差別。 枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度。 否則，脖子會在夢中彎曲，這反過來會導致腦部血液供應中斷和覺醒後的頭痛。 但是，如果矯形枕頭對您來說太貴，請不要氣餒。 採用單獨的方法和通常的羽毛是非常合適的。
如何與孕婦和骨軟骨病合適的睡眠？
我們再次將以醫學處方為指導。 畢竟，懷孕和肌肉骨骼系統疾病需要密切監測醫生。 那麼，如何為孕婦適當睡眠？ 孕婦最好的姿勢是躺在她身邊。 所以脊柱和內部器官負荷最小。 在背後，儘管這種情況正確，但孕婦不能絕對睡眠，也不能睡在肚子上。 在第一種情況下，腹腔內部器官的負荷增加，結果，
但患有脊柱側彎和其他脊椎疾病的人應該在背上睡得更好。 那麼，對於孕婦和奧爾莫尼科夫來說，最好的床上用品是中等柔軟的矯形床墊和單獨選擇的枕頭。 沒有木製的盾牌或蓬鬆的羽毛床墊。
這些簡單的規則存在於完整的人類睡眠中。 堅持他們，你將永遠感到快樂和休息。