為了照顧你的健康和身體，你不必花很多錢。 手頭上便宜的工具往往比昂貴的品牌藥物更有效。 適當的營養可以節省許多健康問題和增加體重。
在每個人的飲食中，有必要包括諸如蘋果的產品。 蘋果的益處和危害對我們的人群是眾所周知的，但是，他們並不是每天都進入日常飲食。 紅色和綠色，肉質柔軟，多汁而不酸，甜而不膩 - 這種品種的品種使得每個人都可以根據自己的喜好和口味選擇一種水果。 對於那些不喜歡新鮮蘋果的人，你可以做烤蘋果，曬乾，用蘋果和甜點做沙拉。
新鮮蘋果的好處和危害
蘋果的價值在於它們的構成。 幾乎80％的蘋果都是水。 其餘的百分比落在纖維，有機酸，碳水化合物上。
最有用的是新鮮收穫的蘋果。 營養素的濃度達到最大值就是在他們身上。 當你使用新鮮蘋果時，下列物質會進入人體：
- 果膠 - 改善腸道的功能，清除毒素;
- 維生素：E，B組，維生素原A和抗壞血酸;
- 礦物質：鉀，鈣，鎂， 鐵 ，鋅，氯，硫，銅。 存在最大量的鐵，負責血液和鈣的質量，這對於肌肉骨骼系統和心血管系統是必需的;
- 干擾氧化過程的抗氧化劑;
- 單寧，對泌尿生殖系統和心血管系統疾病具有抗炎作用;
- 丹寧防止鹽沉澱，這是一個很好的預防尿路結石症。
尤其應該說蘋果空腹的益處和危害。 早晨吃蘋果會受益於便秘，並幫助身體調整工作。 然而，空腹使用這些水果對於高酸度胃潰瘍，潰瘍性疾病和膽石症是不可接受的。
空腹使用蘋果減肥也是有爭議的。 一方面 - 蘋果有豐富的營養成分，可以代替進食。 另一方面 - 在很多人身上，蘋果會引起食慾，因為它會刺激胃壁酸性物質。 空腹吃蘋果或在飲食中吃零食僅適用於那些沒有這種身體特徵的人。
談到蘋果的好處和危害，不可能不影響這種水果的 卡路里含量 。 這個指標將取決於什麼樣的蘋果，以及它在什麼樣的條件下生長。 平均來說，一個紅蘋果的熱量值為47個單位，而一個綠色的蘋果 - 約35個單位。 這是推薦在飲食中使用的綠色蘋果。
紅蘋果的好處和危害
在營養師中，有一種觀點認為紅蘋果不如綠色蘋果有用。 紅色的蘋果往往更甜，含有更少的酸，所以
青蘋果的好處和危害
青蘋果的主要優點是沒有色素，這對易患過敏症的人是一種負面反應。 青蘋果甚至可以給小孩子。 這種蘋果的第二個重要優勢是它們含有更多的鐵，所以它對貧血更有用。
青蘋果像酶一樣起作用，有助於分解和吸收人體重的食物。 因此，晚餐過後，青蘋果會受到歡迎。