如果體重在體重減輕過程中停止，這不是恐慌的原因。 您只需確定過程放緩的原因並將其消除即可。
為什麼減肥會停止？
許多營養專家說，減肥的重量因“飲食高原”的實現而停止，因為身體習慣了新政權。 但是這些詞背後的究竟是什麼 - 很多人需要他們的解碼。
- 到達和消耗卡路里之間的完美平衡。 如果你開始消耗的卡路里與你消耗的一樣多，那麼重量不會自然減少。
- 每天少量的食物 - 你沒有時間為下一份 小吃 花費卡路里。
- 不正確的飲酒方案是過多的飲料，伴隨著食用鹹味食物，錯誤選擇飲料。
- 注重身體活動而不改變飲食。
- 心臟負荷的數量不足。
如果減肥時體重停止了怎麼辦？
出於上述原因，有必要得出一個相當自然的結論，即為了進一步減輕體重，有必要消除乾擾因素。
- 跟踪你吃什麼，開始寫下日記中的所有食物，並伴隨著他們對燃燒的卡路里的評論。 所以你會明白如何在減肥的方向上改變平衡。
- 進入分數係統：每天吃5-6-7次，每份都應該是你拳頭的大小，不要超過。
- 保持水鹽平衡：喝乾淨的水和礦泉水，果汁和酸奶 - 這是食物，不是飲料。 小心處理鹽和鹽產品。
- 適當地建立你的體能訓練，其中大多數應該不是力量，而是有氧運動：跑步，跳躍， 有氧運動 ，即使是漫步在一個愉快的步伐。