身體需要所有三種營養素代表：蛋白質，脂肪和 碳水化合物 。 “脂肪”這個詞讓那些試圖減肥的人感到恐懼。 然而，很少有人知道健康脂肪的可用性，這對每個人的健康都很重要。
什麼脂肪被稱為健康？
有獨特的多不飽和化合物，不是由身體獨立生產，而是來自產品的分裂。 這些包括複雜的酸：亞油酸和α-亞麻酸，他們更常見的名字是Omega-6和Omega-3。 正是這些脂肪被稱為有用的。
對身體有用的脂肪是不可替代的，因為它們參與細胞膜的構建，對血管系統做出巨大貢獻：它們賦予靜脈和動脈壁彈性，溶解血栓，並且總體上使壓力正常化。
使用健康脂肪減肥時，觀察飲食的正確性非常重要。 膳食產品最好選擇大量的Omega-3複合物。 如果它不夠，並且ω-6過量，由此導致的不平衡導致代謝過程中斷，並進一步導致體重過重。
飲食的作用總是旨在清潔身體，它是有助於分解膽固醇的歐米茄複合物。 如果您選擇含有健康脂肪的正確食物，您可以獲得最大的健康和清潔效果，同時減輕體重。
健康脂肪的複合物歐米茄有利於健康和情緒，對於減肥來說，積極的情緒和樂觀的情緒是非常重要的。
產品含有健康的脂肪
我們餐桌上幾乎所有的飲食都含有不同的脂肪酸和脂質。 但有用的脂肪只能在某些產品中找到。
- 所有可食用植物中都存在α-亞麻酸，葉子特有的深色染色。 這個小組包括核桃，大豆和亞麻籽。
- 所有植物油（玉米，橄欖，向日葵，沙棘等）含有豐富的有用脂肪。
你需要選擇那些和有用的化合物一起含有較少的簡單脂肪。 例如，橄欖油最適合食物。 - 海鮮含有大量有用的脂肪，所以對於減肥，最好吃鳳尾魚，金槍魚，鮭魚。 這種魚營養豐富且有用，因為魚蛋白易於消化，所以它的使用不會導致脂肪堆積。 作為海鮮一部分的脂肪對我們的皮膚非常重要，它們有助於產生 維生素D ，而 維生素D 的色調依賴於它。