任何嚐過天然蘆筍的人都不會立即在韓國料理櫃檯上認出它。 這並不奇怪：從本質上講，這些產品是完全不同的，如果第一種是植物，那麼第二種是來自豆漿的產品。 因此，它們的 熱值 會有很大的不同。 從這篇文章中，您將了解到韓國蘆筍含有多少卡路里，以及它如何用於飲食營養。
韓國蘆筍的熱量含量
根據卡路里，我們所說的韓國蘆筍與通常的蔬菜蘆筍顯著不同，其中每100克只有15千卡。 韓國蘆筍由大豆組成：更確切地說，它是泡沫，當它在豆漿表面形成時，然後乾燥和拉伸。 在現成的形式，這種外來的產品有每千克重量234千卡。
在商店裡，你可以找到一種類似的產品，不僅是即食形式，而且是乾燥的，裝在包裡。 在這個版本中，韓國蘆筍具有更高的熱值 - 每100克440個單位。
同樣有趣的是，這種產品非常和諧：40％ - 蛋白質，40％ - 碳水化合物，其餘20％ - 脂肪。 儘管營養價值相當高，但該產品可以包含在低熱量菜單中 - 尤其是那些放棄動物源食品並需要用植物蛋白替代的人。
了解韓國蘆筍含有多少卡路里，可以作為蔬菜沙拉的補充品 - 不僅令人愉快地多樣化他們的口味，而且不會破壞輕便餐的整體結構。
順便說一下，如果通常的蘆筍（15千卡）是用韓國料和香料烹製的，它的卡路里含量不會增加太多，而且你可以用低卡路里的飲食負擔得起。
朝鮮蘆筍和飲食
考慮在適當的營養基礎上，在減肥飲食中加入韓國大豆蘆筍。 所有愛蘆筍的人都可以使用這個選項，但同時想調整自己的體重。 如果你嚴格遵守這種飲食的處方，你可以保證每週減重1-1,5千克。
飲食的主要原則是：
- 當天應該有三頓主餐和1-2頓飯;
- 每天至少需要喝1.5升水 - 水，而不是果汁，茶和其他液體。
- 禁止在睡前三小時以內不吃早餐和晚餐，
- 監測部分的大小 - 每個接待處不超過一個完整的沙拉盤;
- 在減肥的時候，你需要從烘烤食品，白麵包，蛋糕，蛋糕和一般所有麵粉的飲食中刪除;
- 放棄高熱量的配菜 - 土豆，白米飯和意大利面，更喜歡蔬菜 ;
- 放棄油炸，尤其是在麵包屑時，最好是烘烤，烹飪，燉食物，在烤架或蒸汽上烹飪;
- 放棄糖果 - 它們的熱量太高，導致血糖跳躍，反過來又引發快速的飢餓。
通過觀察這些簡單的規則，您可以快速調整體重。 為了使系統更易於理解，
- 早餐 ：半杯奶酪，一杯開菲爾。
- 第二早餐 ：一小部分蘆筍，一杯水（如果你不想要的話，你可以跳過這頓飯）。
- 午餐 ：一份蔬菜湯，海鮮沙拉。
- 小吃 ：一個蘋果，或一對獼猴桃，或半個葡萄柚，或一個桔子。
- 晚餐 ：低脂魚類，牛肉或雞肉的一部分，以及適合您口味的蔬菜裝飾。
在這種飲食中，大量的蛋白質，因此，脂肪組織會融化在我們眼前。 盡可能多地觀察飲食以達到理想的體重 - 對身體來說是無害的。