Hulahop或簡單的箍是一種有效和易於使用的運動裝備。 它的使用有助於形成一個美麗的身影。 此外，箍的旋轉有利於整個身體：它加強了背部和新聞的肌肉，激活血液循環，加強呼吸系統。 儘管如此，hulaohup箍有一些禁忌。
扭曲hulaohup有害嗎？
- 箍環可能會對胎兒的發育產生負面影響，如果有剖宮產，可能對母親的身體不安全。 許多人對是否有可能用月經來扭轉呼啦圈感興趣。 在此期間，對骨盆部位施加負荷也是不可接受的。
- 腹腔疾病。 如果你的腸道，腎臟或其他器官發炎，額外的負荷可能不是很有用。
- 錯誤的選擇和使用hulaohup。 像任何模擬器一樣，箍有其目的。 如果你體重輕，沒有脂肪沉積，也許你不應該努力扭轉箍。 這充滿了腰部的瘀傷和疼痛。
- 脊柱疾病。 脊柱側彎和姿勢障礙並不少見，但有更嚴重的疾病，如椎間疝，椎體移位，箍的轉動會加劇問題。 在這些情況下使用hulahop之前，需要專家諮詢。
- 皮膚病。 如果腰部有任何受傷，縫線或皮膚過敏，最好等到完全癒合。
如何處理hulauchup？
最好是空腹轉動呼啦圈。
- 正確站立，雙腳分開肩寬或一起，膝蓋應稍微彎曲。 當腿在一起時，箍的旋轉變得更加複雜。 但是不要把你的腳放得太遠。
- 將箍按到腰部以上的背部。 如果沿順時針方向扭動箍環，將外殼向右旋轉，然後突然向後轉動並釋放箍環。
- 進行平穩的搖擺。 如果雙腿分開，將重量從一條腿移到另一條腿。 旋轉時只涉及腿部，腰部和頸部。
- 如果你覺得籃筐開始下降，那麼你需要加速運動，並且它會升高。 用塑料彈簧更好地開始訓練。 墜落的金屬箍可能會踩在腳上，因此盡量不要掉落。
- 到時候，你可以從五分鐘開始hulaohup，逐漸增加輪換時間到15分鐘。 成功的關鍵是定期培訓，持續時間相同。
- 為了獲得更大的效果，箍的旋轉應與鍛壓，腿和背部的鍛煉相結合。
- 當你學習時，按照適合你的方向扭動箍。 隨著時間的推移，嘗試在不同的方向交替轉動。
- 鍛煉不僅可以用於腰部，也可以用於美麗的手腳。 為了訓練你的雙手，你應該將一隻手平行於地面，並在其上放一個箍並作圓周運動。
- 對於腿部，建議躺在地板上，一隻腳放在地板上，抬起另一隻腿，戴上箍並用手幫助移動。 用腳轉動箍幾分鐘。
可以防止hulaohup旋轉後的瘀傷。 要做到這一點，你可以買一條特殊的腰帶，用圍巾包裹腰部或者穿一件毛衣。 但是，即使這也不能保證完全沒有瘀傷。 但別擔心 - 那些經常自信地練習說，瘀傷通常在第一個月內消失，然後不再出現。