如果一個人決定減肥，他將不得不改變自己的飲食習慣，否則將很難取得成功 。 為了不傷害身體並擺脫不必要的公斤，你需要建立一個基於健康食品減肥的菜單，為此你需要使用營養師的建議。
減肥的健康食品
根據專家的建議，飲食中應該包含白色瘦肉（雞肉，火雞）和魚（鱈魚，鱸魚，派克）等產品。 它們對於身體獲得蛋白質是必需的，但重要的是要記住，只有當你不用大量植物油煎或者用醬汁充分調味時，才能從這些產品中減少低熱量食物的減肥。 在烤箱裡烤肉和魚，或者為一對夫婦做飯。
為身體提供纖維和維生素同樣重要，所以要多吃蔬菜和水果。 最有用的被認為是西蘭花，球芽甘藍，胡蘿蔔，南瓜， 豆類 ，黃瓜，西紅柿，綠色蔬菜。 水果應該比蘋果，梨，桃，杏和柑橘類水果更受歡迎，例如葡萄柚。
另一個強制性產品是穀物，大麥，蕎麥，燕麥，小米 - 選擇相當大，你總能找到你最喜歡的選擇。 Porridge不僅含有大量有用物質，而且還含有復合碳水化合物，這些碳水化合物有助於飽腹感。 通過將它們包含在飲食中，您不會因為缺乏營養而遭受飢餓和身體不適。
請記住，腹部或大腿減肥沒有特別的食物，製作正確的菜單很重要，其中約20-30％將用於肉類和魚類菜餚，20-25％將是穀物，40-60％將用於分配蔬菜和水果的菜餚。